- 一日断食の効果を知りたい
- 一日断食って、痩せるの？
- 一日食べずに過ごす方法を知りたい
そんな悩みに応えます。
さて、先日下記のツイートをしました↓
1日断食は効果高いですが、ダイエット成功にはハードルが高いです。断食初心者はプチ断食の方がオススメ。
・老廃物のデトックス効果
・アンチエイジング効果
・ダイエット効果
・美容効果◎
・免疫力UP断食の効果は上記の通りでして「プチ断食」にもあり。僕は両方経験したけど断然、プチ断食派🧐
— わっち@プチ断食【計100万PV】 (@ryo_sagawa) February 14, 2021
1日断食は効果高いですが、ダイエット成功にはハードルが高いです。断食初心者はプチ断食の方がオススメ。
- 老廃物のデトックス効果
- アンチエイジング効果
- ダイエット効果
- 美容効果◎
- 免疫力UP
断食の効果は上記の通りでして「プチ断食」にもあり。僕は両方経験したけど断然、プチ断食派🧐
今回は上記を解説します。
１日断食は効果なし？答えはNO！でもオススメしません
「一日断食」で痩せるのは大変です
一日断食は効果が大きいですが、初心者にはハードだからです。以下で詳しく解説していきます↓
1日断食のやり方
一日断食はシンプルに食欲との戦いでして、いかに「食べたい」という気持ちに打ち勝てるかが成功の鍵を握っています。
そんな「1日断食の成功のコツ」はいくつかありまして、その方法は以下の記事でまとめてるので、気になる人は読んでみてください↓
食べてないのに、痩せない 食べたいダイエットは、本当に痩せる？ 食べないで済む方法を知りたい そんな想いに応えます。ダイエット中に食べない人は痩せられる？【結論】正しい「食べないダイ[…]
1日断食のメリット
一日断食のメリット↓
- 痩せる効果が大きい
- 老廃物のデトックス効果あり
- 肌や髪質が良くなるなどの美容効果◎
- 免疫力アップで、健康になる
- アンチエイジング効果あり
など。ぶっちゃけ上手に1日断食を実践できれば、医者いらずです。
1日断食が推奨されてる理由
特に僕たち現代人は、食べ過ぎです。常に胃や腸が休む暇なく。食べ物が入ってくる状態。その状態だと、炎症を起こし、生活習慣病など病気になりやすい。
1日食べ物を食べないことで、胃や腸を休ませられる。そして上記のような健康効果が得られる。
【理由】僕が1日断食をオススメしないワケ
僕が一日だ時期をオススメしない理由は、以下の５つのデメリットがあるからです。
一日断食の5つのデメリット
僕が1日断食をオススメしない理由↓
- 食べられず、シンプルに辛い
- お腹が空いて、イライラしやすい
- 断食明けの食事で、どか食いし太りやすい
- 回復食の準備が、めんどい
- 食事をする「楽しみ」が人生から減る
上記の通りでして、特に「食べられない」ことはなかなかハードです。
それに断食後にどか食いして、太らないために食事内容もかなり気をつける必要があります。シンプルにめんどいですし、おいしいものを食べるという「食事の楽しみ」を味わえなくなるので、結構もったいないなと思います。
【経験談】僕が一日断食して分かったこと
お腹すくと「イライラしやすくなる」ことが、1番のデメリットかなと思います。僕はいつもなら流せることでも、イラッとしてしまうことが増えました。
一日断食で体重が減らない理由
ぶっちゃけ一日断食をやったからといって、大きく体重が減るわけではありません。
というよりも、僕はあまり体重減少を感じられませんでした。その理由は主に以下のことが原因かなと思います。
一日断食で痩せない理由↓
- 断食明けに、どか食いして太る
- 食べられないストレスがたまり、リバウンド
僕が痩せなかった理由は上記の通りでして、普通に太るリスクもあります。
僕のダイエットする目的が達成できない
僕のダイエットの目的↓
- キラキラした、充実した人生にしたい！
- 理想の〇〇さんみたいになりたい！
- もっとモテるようになりたい！
僕が体を絞る動機は上記の通りでして、イライラする機会が増えるとシンプルに上記の目標から遠ざかるんですよね。
「それって本末転倒だな」と感じて、1日断食をやめました。
やっぱりしんどいものは続かなくないし、ストレス溜まるし、ダイエット自体が嫌いになります。シンプルに効果も大きいですが、それ相応のリスクもあります。
一日断食のオススメのタイミング
「一日断食にチャレンジしたい」という方もいると思うので、オススメのタイミングを紹介します。
1日断食がオススメなタイミング↓
- 二日酔いで食欲がない時
- 前日の食べ過ぎで、リセットしたい時
一日断食がオススメなタイミングは、上記のような場合かなと思います。実際にやる際は、事前準備や回復食も意識する必要があります。やり方や注意点は、以下の書籍が詳しいので読んでおくと良いです。
一日断食のやり方が書かれた本で、最高の１冊です
とはいえダイエットは、1日だけ頑張っても効果は期待できません。毎日の積み重ねで、あなたの体は作られます。
つまり本当にスタイルを良くしたいと思うなら、1日だけめちゃくちゃ頑張るダイエットよりも、毎日少しずつ積み上げるダイエットの方がオススメです。そこでオススメな方法が、プチ断食です↓
【結論】1日断食より「プチ断食」をしよう
「1日断食とプチ断食」の両方を経験した僕ですが、圧倒的にプチ断食の方が効果があります。理由はシンプルで、続けられるからです。
プチ断食がオススメな理由↓
- 1日断食よりも、圧倒的に続けやすい
- 1日断食よりも、低ストレス
- 食事も楽しめるから人生も楽しめる
- 空腹時間を作るため、1日断食と近い効果あり
- 続けやすいから、まじで痩せる
上記の通りでして、僕は心の底から「プチ断食派」です。僕はプチ断食をかれこれ1年以上継続しており、もはや習慣です。
僕のプチ断食は、朝ごはん抜き（ブラックコーヒーのみ）というスタイルであり、夜に会食や飲み会がある会社員の人もやりやすいかなと思います。
ダイエット中の朝は、何をすればいい？ 朝食抜きは、太る？ 朝ごはんは、何を食べるのがベスト？ そんな悩みに応えます。 【朝食メニュー】太らないダイエット朝ごはん【モーニング[…]
「継続こそ力なり」といいますが、まさにその通りでして結局、続けなければ成果はでません。
結局ダイエットも「続けたもの勝ち」の世界です。「プチ断食が痩せるっぽいし、とりあえずやってみるか」と実際にやる人が、理想の自分を手に入れられます。
いきなり1日断食はハードルが高いので、まずは「プチ断食」からやってみてください。1ヶ月もやれば「あれ？なんか自分変わったな」と実感できるはずです。
大丈夫、僕と一緒に頑張っていきましょう♪