- 運動がとにかく嫌いだけど、痩せたい
- 運動以外の方法で、ダイエット成功したい
- 運動しなくても、痩せる方法があれば知りたい
そんな想いに応えます。
激しい運動必要なし！
運動しなくても「痩せる」ことは可能！
コツは２つです。
やるべきことは以下の２つ↓
- 「プチ断食」をすること
- 食事を「低糖質・高タンパク質」食に変えること
以下で詳しくみていきます。
「運動しなくても痩せる理由」と「あなたが太っているワケ」
そもそもなぜ、あなたは頑張っているのに痩せないのでしょうか。
実はあなたが痩せない理由は、とてもシンプル。それは、消費カロリー以上に食べ過ぎているからです。
つまり「消費カロリー＞＞＞摂取エネルギー」が成り立てば痩せていきます。
人はまったく運動しなくても、内臓な脳の働きのためにエネルギーを消費しています。年齢や性別によっても変わりますが、それよりも少ない摂取カロリーなら痩せる。
つまり現状、今あなたが痩せていない（太ってしまっている）原因は、運動不足ではなく「食べ過ぎ」が原因です。
【２つある】運動なしで痩せる方法！
①食事内容の見直し（糖質・タンパク質）
運動なしで痩せるためにすべきことは、食事内容の見直しです。
食べ物には「太りやすい食べ物」と「太りにくい食べ物」があります。たとえば、下記のような感じです↓
太りにくい食べ物↓
- サラダなどの野菜
- タンパク質（肉・豆類など）
太りやすい食べ物↓
- 小麦（パン・パスタなど）
- スイーツや砂糖が入ったお菓子類
上記は一例ですがこのように「太りやすい食べ物」を多く食べている人は、気づかぬうちに体重が増えやすくなってしまいます。
どうでしょう、あなたも気づかぬうちに「太りやすい食べ物」を食べてしまっていませんか？
これらには、太る原因である「糖質」がたっぷり含まれています。
お菓子や甘いジュースの中には、糖質がたくさん含まれています。それで太ってしまうのです。
痩せたいなら「１日の糖質摂取量を120g以下」に抑えてみてください。
参考記事↓
糖質制限ダイエットって、効果あるの？ 本当に効果のあるダイエット方法を知りたい 痩せて魅力的になりたい そんな想いに応えます。 あなたは「ダイエットはツラくて大変なモノ[…]
②空腹時間を作ること
胃の中が空っぽの時間を作ることで、余分な糖や脂肪が燃えダイエット効果が高めることができます。
そんな「プチ断食」のやり方はシンプルで、食事の時間を１日の中で８時間だけにするだけです。シンプルですが、ダイエット効果はかなり高くオススメ。
やり方など、詳しくはこちらでまとめています↓
効果のある断食の時間を知りたい 結局、断食ってどのくらいの時間やればいい？ 空腹は、最強のクスリって本当？ そんな想いに応えます。さて、先日以下のツイートをしました↓「どのくらいの時[…]
運動で痩せない原因
運動しても痩せない。。。という経験がある人も多いはず。
「なぜ、運動しても痩せないのか？」と思いますよね、いくつか理由があるのですが今回は長くなってしまうので割愛します。
こちらで詳しく書いたので、気になった方は読んでみてください↓
運動しても痩せないって本当？ ジムで運動してるのに、体型が変わらないこんにちは、わっちです。本記事では、上記に応えます。「毎日汗を流して運動しているのに、なんで体重が減らないの？」こんな[…]
【結論】運動なくても痩せられる。
上記で書いてきたように、運動をしなくても痩せることは可能です。運動なしで痩せるコツを、もう一度振り返っておきましょう↓
ポイントのおさらい↓
- プチ断食をする
- 食を「高タンパク質・低糖質」にする
上記の通り。大切なことは、続けることです。
ダイエットでは「当たり前に言われていることを当たり前にやること」で、確実に成果を出すことができます。
ダイエットは運動しなくても痩せられます。あとは、上記を続けるだけです。
僕と一緒に、頑張っていきましょう。
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