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【最強】ヨーグルト&プチ断食ダイエット!痩せる方法とコツを紹介!

【最強】ヨーグルト&プチ断食ダイエット!痩せる方法とコツを紹介!

  • ヨーグルト断食って、痩せる?
  • ヨーグルトでプチ断食は、効果あるの?

 

そんな想いに応えます。

こんにちは、プチ断食ダイエットをかれこれ1年以上継続しているわっちです。

 

さて先日、以下のツイートをしました↓

 

たまにヨーグルトだけ食べて、他は全く食べない断食法を見かけますが、絶対にやめた方がいいです。というのも「続けられず、ほぼ確実にリバウンド」するから🤔

痩せたいなら最強のダイエット方法「プチ断食」をベースにしつつ、食卓に「ヨーグルト」を加えるべき。これは健康的に痩せられる🧐

今回は上記を深掘りしていきます。

 

「ヨーグルト×プチ断食」で痩せる効果アップ!

【最強】ヨーグルト&プチ断食ダイエット!痩せる方法とコツを紹介!

もっと痩せたいならプチ断食しつつヨーグルトを食べよう

わっち
プチ断食しつつさらに「ヨーグルト」を食べることで、痩せる効果を高めることができます。

 

プチ断食の効果を高めたいなら、プチ断食しつつヨーグルトも食べるべきです。

 

ちなみに僕がダイエット中に「ヨーグルト」を推奨しているの、ヨーグルトは腸内環境を良好にしてくれるからです。

 

腸を良くすると・・・↓

  1. 健康的になれる(病気の予防)
  2. 痩せやすくなる
  3. 若々しくなる(肌や髪など)

 

上記の通りでして、シンプルにいい効果がたくさんあるからです。もっと詳しく知りたい方は、こちら↓からどうぞ。

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「ヨーグルト×プチ断食」ダイエットのやり方

わっち
やり方はシンプルでして、僕が実践している方法は以下の通りです。
  • 食事の時間は「12時〜20時」の間のみ!
  • 週に2〜3回「バナナヨーグルト」を夜たべる
  • 朝食はブラックコーヒーのみ 

上記の通りです。簡単ですよね。

 

プチ断食とヨーグルトをオススメする理由

わっち
上記の方法が1番リバウンドも少なくかつ健康的に痩せるからです。

 

①「プチ断食」のダイエット効果をより高められる

僕も実践している現代の最強のダイエット方法「プチ断食」ですが、そこにヨーグルトを加えることでまさに「完全無欠のダイエット方法」になりえるのです。

 

プチ断食は別名「16時間ダイエット」なんて呼ばれたりもしますが、やり方は簡単でして1日の食事時間を8時間だけにすること。

 

詳しいやり方はこちらからどうぞ↓

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「プチ断食」単体のダイエット効果も大きいですが、そこにヨーグルトを加えることでますます効果を大きくできます。

 

腸内環境が・・・↓

  • 悪い(悪玉菌が多い)→太りやすい
  • 良い(善玉菌が多い)→痩せやすい

 

上記の通りでして、腸内環境があなたの体を「太らせるor痩せやすくする」を決めていると言っても過言ではありません。

 

②痩せる上に「健康&若々しく」なる!

プチ断食をすることで「空腹時間」を作り出し、アンチエイジング(若返り)効果が高まることが多くの研究でわかっています。

つまり「プチ断食」だけしていても、老化防止の働きは十分に得られるのです。

 

でもそこへヨーグルトを加えることで、さらに「アンチエイジング効果」を高めることができるのです。

 

  • 腸の状態が「肌トラブル」として体に表れる
  • 腸内環境を整えることで、美肌になれる
  • 腸内環境が整うと、深い睡眠が得られる

美肌力をアップさせる、腸のゴールデンタイム-明治−meijiより

 

ヨーグルトを加えることで、上記の効果を追加でえることができます。シンプルに良いことばかりです。

 

【経験談】ヨーグルト断食のやり方

ここまでで「プチ断食」にヨーグルトを加えることが、とても良いことがわかったと思います。

 

ちなみに僕が実践している方法も、紹介しておきます。めんどくさいことは、いっさいなし!「プレーンヨーグルト」と「バナナ」があればOKです。

 

ヨーグルトを食べると、お腹はかなり満たされます。「ちょっとなんか食べたいなあ」という時、意外とお腹はいっぱいだったりします。そんな時に「食べすぎる」から太ってしまう。

 

わっち
そこで「ヨーグルトの出番」です。

ヨーグルトには、タンパク質も多く、食欲を抑えてくれる働きもあります。

 

またヨーグルトに「バナナ」を加えるのがオススメ。バナナはタンパク質が豊富でして、意外にも栄養価も高いです。

 

それに「バナナ」を食べることで、幸福ホルモンの分泌も促し「気分を良く」してくれる働きもあります。

 

同時に排便を促す効果もあるので、デトックス効果で体内の老廃物の排出にも効果あります。

 

ヨーグルトだけは×!絶食ダイエットはNG!

わっち
でも他の食べ物を食べずに、食事を「ヨーグルトだけで済ませる断食」はオススメしません。

 

一部ネットでは、以下のようなやり方が紹介されています↓

  • ヨーグルト以外何も食べない
  • ヨーグルトと野菜ジュース、炭酸水だけ

 

確かに上記のやり方は短期的には痩せることができます。でも上記の「食事習慣」を、中長期的に続けるのは不可能に近いですよね。

というよりも仮に続けられても、栄養不足で病気になりやすくなります。

 

などのような極端なやり方が書いてありますが、絶対にやめましょう。99.9%の確率で続かないですし、リバウンドするからです。

 

ヨーグルトダイエットでは「簡単に」や「楽に痩せる」みたいな方法が書かれていることがありますが、あれらはオススメできません。

 

結論:プチ断食しつつ、バナナヨーグルトを食べよう

最後にまとめると・・・↓

  • プチ断食は最強のダイエット方法
  • 日々の生活に「ヨーグルト」を食べる習慣があると◎
  • プチ断食しつつ、ヨーグルトを食べれば痩せられる

 

上記の通りです。毎日のちょっとしたことの積み重ねで、人生は大きく変わります。

 

大切なことは、日々のコツコツ続けることです。

ぼくと一緒に頑張っていきましょう♪

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