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【体験談】糖質制限中もOK!太らないお菓子【ダイエットおやつ】

【体験談】糖質制限中もOK!太らないお菓子【ダイエットおやつ】

  • 食べても太りにくいお菓子を知りたい
  • 糖質制限中に食べられる、おやつって何?

 

そんな想いに応えます。

わっち

こんにちは。健康オタクのわっちです!「ダイエット中」でも、無性にお菓子を食べたくなるとき、ありませんか???

 

ダイエットしていれば誰だって、お菓子を食べたいという食欲と戦ったことがあると思います。

 

食べても太りにくいおいしいお菓子を選んで、ダイエットを成功させるお菓子選びを紹介します。お菓子を食べたいってストレスをためたり、食欲と戦う必要なしです。

 

ストレスを減らして、食の楽しみも味わいつつダイエットで結果を出していきましょう♪

 

僕も実際に体重を5㎏減らすことに成功しました👇

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サクッと読んで、今日から人生をもっとHappyにしていきましょう♪

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ダイエット中でもお菓子食べてOK!

わっち
まず「お菓子って、ダイエット中にアリなの?」って感じますよね。結論から言うと、お菓子食べても問題なしです。

 

ダイエット大切なことは、ストレスを上手く発散させながら、習慣になるまで続けることです。

 

ストレスが溜まって、食べ過ぎてリバウンドしてしまったら意味なしです。適度にお菓子を食べたり、ストレス発散しながら、中長期的に続けていくこと。

 

そんな時に「食べても太りにくいお菓子」をチョイスする事ができれば、ますますgoodです。

お菓子選びでも「糖質制限」

わっち
ダイエットが成功するかどうかは、とにかく「食べるもので9割」決まります

 

コンビニやスーパーで買えるお菓子には、糖質が多く含まれたものがたくさんあります。糖質が多いと、血糖値が急上昇しがちです。すると、太りやすくなってしまいます。

 

血糖値をなるべく、一定に保てるような「低糖質」なお菓子を選べると、ダイエットが加速します。

 

ちなみに下記👇は、僕も実際に痩せることができた今人気のダイエット方法です。詳細は、下記の記事で解説しています👇

 

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【痩せる】お菓子選び「3つのポイント」

わっち
個人的にダイエットしていて思ったことは、とにかく食欲との闘いだなということです。そこで菓子パンや甘いお菓子を食べるのか、我慢するのか、低糖質おやつを食べるのか、で結果はかなり違ってきました。

 

以前の僕の行動👇

  • お腹が減ったら、とにかく我慢
  • とりあえず、キャベツの千切りを食べる
  • 水をがぶ飲み

 

などなど。様々なことにチャレンジしてきましたが、これらは短期的には効果が出ても、ストレスはたまるし続きませんでした。結局、元通り。下手すれば、もっと太ってしまいます。

 

わっち

ポイントは3つだけです👇

  1. 糖質が少ないもの
  2. たんぱく質が豊富なもの
  3. よく噛んで食べるもの

 

最近は健康志向ブームで、めちゃくちゃ「低糖質でおいしいお菓子」が増えています。コンビニでも、結構種類多く売ってます。

 

おやつを食べるなら、おいしく食べたいですよね。またおやつを買うのにわざわざ、30分とかかけて買いたくない。そこで「市販」でお手軽に食べられるカロリー・糖質が低いおやつを紹介します👇

【低糖質スイーツ】ダイエット成功お菓子

オススメなのが、下記👇

ミックスナッツ


ローソンやセブンで売ってるから、便利👆

 

ビタミンやミネラルも豊富で、小腹がすいたときに最適◎です。

 

それに歯ごたえもあり「よく噛むことによって、少ない量のおやつで満腹感を感じることができる」ので、食べ過ぎにより体重増加も防ぐこともできます。

サラダチキン!

「たんぱく質」は、ダイエットの強力な味方です。たんぱく質が多く含まれていると、少ない量でも満足感を得ることができます。心もお腹も満たされるので、オススメです。

ローソン「ひとくちソイクランチバー」

ファミマ「瀬戸内レモンのレアチーズ」ライザップ

高カカオチョコレート

わっち

チョコレートは「カカオ70%以上」を選ぶのがオススメです。「チョコレートはストレス緩和効果」があり、適量を食べるのはオススメ!また「カカオはポリフェノールなので、食べると体にgood」です。

 

チョコレート効果カカオ72%

👆コンビニでも買えます👇

リベラ

【ダイエット成功のマインド】お菓子は食べていい!大切なことは「選択」


世の中の甘くておいしいモノって、残念ながら食べ過ぎると太ってしまいます。だから「自分は甘いお菓子は、絶対に食べない。お腹がすいても、ガマンする」と頑張っている方もいるかもしれません。

 

確かに、お菓子の食べ過ぎは良くありません。でも、ダイエット中に食べたい気持ちをガマンするのは、よくないです

 

むしろ、リバウンドに繋がったり、自己否定になったり、良くないことも起こりやすくなります。

 

わっち
大切なことは「正しい知識を手に入れること」と「効果のある選択をしていくこと」です。

 

正しい知識と選択ができれば、ダイエット中、ボディメイク中、たとえ糖質制限中でもおやつOKです。ダイエットはマラソンです。つまり、長期戦。

 

途中休憩(おやつ食べる)しても、問題なしです。むしろ水分補給しない(間食しない)で、42.195キロ走るのは、オリンピック金メダリストでもムリです。

 

急速な減量はリバウンドを招く上に、心と体にも良くありません。今回紹介した賢い「おやつ」を選んで、自分の理想の体型を手に入れてくださいね。僕と一緒に、ダイエット頑張りましょう♪

 

「お腹周りのぜい肉」を何とかしたい人向け👇

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