- 食べても太りにくいお菓子を知りたい
- 糖質制限中に食べられる、おやつって何？
そんな想いに応えます。
こんにちは。健康オタクのわっちです！「ダイエット中」でも、無性にお菓子を食べたくなるとき、ありませんか？？？
ダイエットしていれば誰だって、お菓子を食べたいという食欲と戦ったことがあると思います。
「食べても太りにくい」おいしいお菓子を選んで、ダイエットを成功させるお菓子選びを紹介。お菓子を食べたいってストレスをためたり、食欲と戦う必要なし。
ストレスを減らして、食の楽しみも味わいつつダイエットで結果を出していきましょう♪
僕も実際に体重を５㎏減らすことに成功しました👇
ガゼが治りにくくなった・・・ お腹が出てきたから、痩せたい 顔の肉を何とかしたい こんな悩みに応えます。このブログでは「今までいろいろなダイエット方法を試してきたけれど、リバウンドしてし[…]
おいしい＆すぐ買える！僕がオススメの最強のおやつ！
ダイエット中でもお菓子食べてOK！
ダイエット大切なことは、ストレスを上手く発散させながら、習慣になるまで続けることです。
ストレスが溜まって、食べ過ぎてリバウンドしてしまったら意味なし。適度にお菓子を食べたり、ストレス発散しながら、中長期的に続けていくことが大切です。
そんな時に「食べても太りにくいお菓子」をチョイスする事ができれば、ますますgoodです。
お菓子選びでも「糖質制限」が重要！
コンビニやスーパーで買えるお菓子には、糖質が多いものが多いです。糖質が多いと、血糖値が急上昇しがち。すると、太りやすくなってしまいます。
コツは「血糖値をなるべく一定」に保てるような、低糖質なお菓子を選ぶことです。
糖質制限もできれば◎↓
糖質制限ダイエットって、効果あるの？ 本当に効果のあるダイエット方法を知りたい 痩せて魅力的になりたい そんな想いに応えます。 あなたは「ダイエットはツラくて大変なモノ[…]
【痩せる】お菓子選び「３つのポイント」
「食べたい」と感じた時に・・・↓
- 菓子パンや甘いお菓子を食べる
- 食べずに我慢する
- 低糖質おやつを食べる
食べたいと感じた時に、選択肢は上記の通り。「何を選び、何を食べるか」で、結果はかなり変わります。
以前の僕の行動↓
- お腹が減ったら、とにかく我慢
- とりあえず、キャベツの千切りを食べる
- 水をがぶ飲み
などなど。様々なことにチャレンジしてきましたが、これらは短期的には効果が出ても、ストレスはたまるし続きませんでした。結局、元通り。下手すれば、もっと太ってしまいます。
ポイントは３つだけです👇
- 糖質が少ないもの
- たんぱく質が豊富なもの
- よく噛んで食べるもの
最近は健康志向ブームで、めちゃくちゃ「低糖質でおいしいお菓子」が増えています。コンビニでも、結構種類多く売ってます。
おやつを食べるなら、おいしく食べたいですよね。またおやつを買うのにわざわざ、30分とかかけて買いたくない。そこで「市販」でお手軽に食べられるカロリー・糖質が低いおやつを紹介します👇
【低糖質スイーツ】ダイエット成功お菓子
これはおいしいけど、控えましょう↓
オススメなのが、下記👇
ミックスナッツ
4種類のナッツが素のままローストされた「ロカボ習慣ミックスナッツ」です♪食べきりサイズがうれしいです(^^) #ローソン #ナチュラルローソン https://t.co/NexjOwxugq pic.twitter.com/zkpcMKZtON
— ローソン (@akiko_lawson) August 31, 2019
ローソンやセブンで売ってるから、便利👆
ビタミンやミネラルも豊富で、少しお腹がすいたときに最適◎です。
それに歯ごたえもあり「よく噛むことによって、少ない量のおやつで満腹感を感じることができる」ので、食べ過ぎにより体重増加も防ぐこともできます。
サラダチキン！
ダイエットの味方！サラダチキン！！！
●糖質が少ない→痩せる！
●タンパク質の含有量が多い！
●調理済みだから、すぐ食べられる！
●味の種類も多く、飽きない&おいしい！歯応えもあり、満腹感を感じられるのもgood。おやつとしてもオススメですよ！
僕はおやつとしても食べてます😊 pic.twitter.com/vRYo9HXhT0— わっち@ダイエットの人【月７万pv】 (@ryo_sagawa) February 24, 2020
「たんぱく質」は、ダイエットの強力な味方です。たんぱく質が多く含まれていると、少ない量でも満足感を得ることができます。心もお腹も満たされるので、オススメです。
ローソン「ひとくちソイクランチバー」
ダイエットの強力な味方！
【ローソンのお菓子】オススメ3⏬・値段もお手頃！
・糖質量が低い！
・おいしい！「ひとくちソイクランチチョコ」は、僕も結構食べます。タンパク質もあり、満腹感も得られるからいいですね😆
それにひとくちサイズで、サクッと食べられるのも◎ pic.twitter.com/IpyqFcOoU9— わっち@ダイエットの人【月７万pv】 (@ryo_sagawa) February 15, 2020
ファミマ「瀬戸内レモンのレアチーズ」ライザップ
今日はファミリーマート限定【RIZAP 瀬戸内レモンのレアチーズ】をご紹介！美味しさそのままに糖質8.7g/個！なめらかで濃厚なレアチーズに、爽やかな風味と酸味が特徴の瀬戸内レモン果汁を使用したソースをかけた一品です。糖質が気になる方におすすめです(^^) https://t.co/t0HrmdBp2o pic.twitter.com/d9z5fTQgc0
— ファミリーマート (@famima_now) June 15, 2019
高カカオチョコレート
チョコレートは「カカオ70％以上」を選ぶのがオススメです。「チョコレートはストレス緩和効果」があり、適量を食べるのはオススメ！また「カカオはポリフェノールなので、食べると体にgood」です。
チョコレート効果カカオ７２％
👆コンビニでも買えます👇
リベラ
【ダイエット成功のマインド】お菓子は食べていい！大切なことは「選択」
甘いもの、僕も好きです。
★太らないために僕が意識してること
・食事の前にコップ1杯の水飲む
・朝や昼に食べる
・美味しさと幸せを、じっくり味わう★＋α
・食後20〜30分ウォーキングする
・筋トレ後に食べる
・空腹状態で、食べないこのルール意識してれば、甘いもの食べても大丈夫です☀️
— わっち@ダイエットの人【月17万PV】 (@ryo_sagawa) August 11, 2020
世の中の甘くておいしいモノって、残念ながら食べ過ぎると太ってしまいます。だから「自分は甘いお菓子は、絶対に食べない。お腹がすいても、ガマンする」と頑張っている方もいるかもしれません。
確かに、お菓子の食べ過ぎは良くありません。でも、ダイエット中に食べたい気持ちをガマンするのは、よくないです。
むしろ、リバウンドに繋がったり、自己否定になったり、良くないことも起こりやすくなります。
正しい知識と選択ができれば、ダイエット中、ボディメイク中、たとえ糖質制限中でもおやつOKです。ダイエットはマラソンです。つまり、長期戦。
途中休憩（おやつ食べる）しても、問題なしです。むしろ水分補給しない（間食しない）で、42.195キロ走るのは、オリンピック金メダリストでもムリです。
急速な減量はリバウンドを招く上に、心と体にも良くありません。今回紹介した賢い「おやつ」を選んで、自分の理想の体型を手に入れてくださいね。僕と一緒に、ダイエット頑張りましょう♪
「お腹周りのぜい肉」を何とかしたい人向け👇
最近お腹が出てきた 気づいたら、太ってしまった そんな悩みに応えます。わっちポッコリお腹（内臓脂肪がたまった状態）に悩んでいる男性って、けっこういますよね。ぶっちゃけ、僕も悩んでい[…]