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【痩せの大食いになれる!】食べても太らない3つのコツ!【簡単・シンプル】

【痩せの大食いになれる!】食べても太らない3つのコツ!【簡単・シンプル】

  • 食べても、太らない人になりたい
  • たくさん食べても、太らない秘訣って何?
  • やせる体質になりたい

 

そんな想いに応えます。あなたの周りにいませんか?

「自分、たくさん食べてるのに太らないんだよね」という人。

ぶっちゃけ、痩せの大食いの人の話を聞くと「ずるい」って思いますよね。

 

女優やモデル・タレントなどの芸能人にも、たまにこんな発言している人、いますよね。

そんな時「マジかよ〜」と思いつつ、あの人は自分とは違うから・・・といっても諦めてはいませんか?

 

わっち
それはもったいないです。実は本当に「たくさん食べても太らない方法」は存在するからです。こんな話をすると、とても胡散臭いし怪しいですよね。笑

 

僕も最初、この話を知った時そう感じました。でも安心してください。

実際に僕が体験し、「食べるのに痩せる」効果を実感できたからこそ、こうして記事にしています

 

まずはサクッと読んで、今日から人生をもっとhappyにしていきましょう♪

【早食いはデブになる】たくさん食べても太らない体質作り!【痩せる理由】

なんと今回紹介するのは、日本人を対象にした研究です。

この日本人が対象の研究って、意外とかなりレアです。なぜならこうした調査は、研究の「対象が欧米人」という場合が多いからです。

 

しかし日本人と欧米人では、生活スタイルがかなり違いますよね。

実際に「食文化や体型の違い」があり、研究結果から導き出された結論が、日本人には合わないこともあるでしょう。

 

ザックリ紹介すると下記⏬です

  • 「九州大学」が研究
  • 対象は日本人5万9700人
  • 対象の日本人を6年間にわたって追跡調査

 

ちなみに研究対象として選ばれた参加者は、40歳以上でかつ、「糖尿病と診断された人」を対象に研究を行いました。

【太りにくい人の特徴】遅く食べる人ほど、痩せられる!

はじめに結論から言ってしまうと、食べるスピードが遅い人ほど痩せている上に、太りにくいということがわかりました。

 

わっち
つまり、一食あたりに「時間をかけて食べている人ほど、太りにくいし痩せている」ということです。ゆっくり食べるだけ」で、痩せることができるのです。

 

下記を見てください👇

  • 肥満体型の44.8%が、早食いだった
  • 肥満体型の29.6%が普通のスピードで食べていた
  • 肥満体型の人21.6%が食べるスピードが遅かった

 

肥満の人の半分以上の人が、早食いだったのです。

確かに、食べるスピードが遅くても2割の人は太っています。

でも逆にいえば「早食いor普通のスピード」で食べることにより、7割以上のの人がデブになっているのです。

【早食いする人=太る】早食いは、デブまっしぐら!

この研究結果、体感的にも何となく実感できませんか?

僕たちの周りにいる肥満体型の人と、早食いの人が多いと思います。

 

わっち
つまり「早く食べるということが、人を太りやすくする」ということです。逆に「遅く食べることによって、僕たちは太りにくい体にすることができる」とも言い換えられます。

 

また普通のスピードを食べている人は、早食いの人に比べて29%太りにくいこと。

ゆっくりと食べている人は、早食いの人よりも、42%も肥満になりにくいということも分かりました。

 

もし僕たちが「太りたくない」と本気で思うならば、食べるスピードをゆっくりにしてみて下さい。

たったそれだけで、効果バツグンです。

 

とはいえ、ゆっくり食べるのってなかなか難しいですよね。

特にお腹が空いている時などは、早食いしがちです。

【痩せる対策】食事を「ゆっくり食べる」方法とコツ!

わっち
以前の僕も、めちゃくちゃ早食いでした。だからこそ「ゆっくり食べる」ようにすることが大変でした。そのために僕が意識したことが下記⏬です。

 

ゆっくり食べる方法♪⏬

  • 一度に口の中に運ぶ、食べものの量を減らす
  • 1口1口しっかり噛み、咀嚼回数を増やす
  • 友達や家族と、会話を楽しみつつ食事する

 

上記3つの他にも、もしあなたが一人暮らしなら「テレビを見ながら食べる」こともアリです。

ぶっちゃけ、一人暮らしだと会話する相手、いないですもんね。笑

 

あなたが家族と暮らしているなら、その日起こった「いいことやよかったこと」を話してみて下さい。

楽しい上に会話も弾み、家族も仲良くなり、痩せられるので一石4鳥くらいあるのでオススメです。

 

わっち
こんなにカンタンにできる行動(ゆっくり食べる)をするだけで、早食いの人に比べてなんと「42%」も太りにくくなるのです。やらないのは、もはや損です。

【食べても太らない人の特徴】大食いでも太らない方法3選!

本記事の冒頭で触れた「いっぱい食べても太らない人の特徴」というのは、食事をゆっくり食べている人ということになります。

 

でも実は「ゆっくり食べる」ということ以外にも太にくくなるポイントが見つかっています。

それは「眠る2時間前までに、夕食を食べ終えている」ということです。

 

寝る2時間前に夕食を食べ終えている人は、そうでない人に比べて10%も肥満になりづらかったのです。

つまり太りたくないなら「寝る2時間前までに、夕食を終わらせる習慣」を身につけましょう

 

また3つ目のコツは、「夕食の後に間食をしない」ことです

夕食の後に間食をしない人は、夕食の後に間食をする人に比べて「15%も肥満になりにくい」ということも分かりました。

 

まとめると下記です⏬

  1. ゆっくり食べると、42%太りにくくなる
  2. 寝る2時間前までに食べると10%太りにくくなる
  3. 夕食の後に間食をしないと、15%太りにくい

 

【食べても太らない時間】寝る2時間前までに、食べよう!

寝る2時間前の食事は、睡眠の質を低下させる

3つを意識するだけで相当太りづらい人になることができます。夜食べると太るとよく言われますが、あれは実は嘘です

 

詳しくは「下記の記事⏬」で書いていますが、太る原因は「夜食べるからではない」のです

とはいえ夜食べても太らないですが、夜に炭水化物をたくさん食べてしまったり、寝る直前までいっぱい食べてしまうと太ります。

 

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ポイントは「寝る2時間前まで」に、食事を終えることが大切ということです。

とりあえず「ゆっくり食べる」というところから、始めてみましょう。

実際に研究者のコメントでも「食事のスピードを遅くするだけで、肥満を解決する効果が明らかに高まる」と述べています。

 

わっち
本当に「ゆっくり食べる」ことを意識するだけで、太りにくくなるのでオススメです。お金もかからず、キツイ運動も必要ありません。なのでぜひ、今日から意識して行動してみてくださいね♪

ダイエットは習慣のチカラで乗り切ろう!

  • 禁煙したいけど、やめられない
  • 運動を続けたいけど、三日坊主
  • ダイエットしたいけど、ついつい食べちゃう

 

とはいえゆっくり食べるのって、なかなか難しいですよね。お腹がめちゃくちゃ空いていたら、すごい勢いで食べてしまいます。

それに「いい習慣」って、なかなか続きません。

特にダイエットや禁煙は、もっとも難しい習慣の1つだと言われています。

 

とは言え絶望する必要ありません。

「正しい習慣の作り方」を知っていれば、誰でもできるようになります

過去の記事で「誰でもできる!習慣の作り方」について詳しく書いているので、気になった方はぜひcheckしてみてくださいね♪

 

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【食べても痩せる】「痩せの大食い」になれる食事内容!

  • 短期間で、ガッツリ体重を落としたい
  • でも、お腹いっぱいまで食べたい

 

そんな人に、超オススメな方法があります。

それが「糖質制限ダイエット」です。

詳しくは下記👇の記事で書いているので気になった方はぜひ、checkしてみてくださいね♪

 

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