- なんで一日一食「食べ放題」で、痩せるの？
- 一日一食「食べ放題」ダイエットのデメリットは？
そんな想いに応えます。こんにちは、わっちです。
僕は今から約１年前に「一日一食食べ放題ダイエット」に挑戦しました。結論からいうと、一日一食「食べ放題」ダイエットで僕は痩せませんでした↓
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今回は上記を深掘りしていきます。
一日一食「食べ放題」ダイエットは痩せない！
先ほども言いましたが、一日一食「食べ放題」ダイエットは痩せません。そして「不健康」になるので、オススメしません。
以下で詳しく解説していきます↓
一日一食「食べ放題」ダイエットがNGな３つの理由
食べ放題ダイエットがオススメしない理由↓
- 消化不良を起こし、不健康になる
- 食後気持ち悪くなり、人生の質ダウン
- 血糖値の急上昇→太りやすくなる
以下で順番に解説していきます↓
①消化不良で、病気になりやすくなる
そしてこの「消化不良」が、オススメしない理由の１つ。消化不良を起こすと、栄養の吸収が低下してしまいます。
せっかく栄養のあるものを食べても、栄養が十分に吸収できなくなってしまうのです。
たとえば栄養のあるものを食べた場合。本来なら80％吸収できるのに、消化不良になると「50％」くらいしか栄養補給できなくなってしまう。いいもの食べても、十分に栄養を取れないって普通に最悪ですよね。
それに中長期的に考えると、栄養不足で不健康になります。病気にもかかりやすくなるのので、デメリットしかありません。
②気持ち悪くなり、人生の質が低下する
シンプルに一日一食の食べ放題は、食べすぎになりやすい。お腹がペコペコで、一気に猛烈な勢いで食べてしまうからです。
食べすぎると、当然太りやすくなります。また「食べすぎ」は、気持ち悪さを引き起こします。食べ過ぎで気持ち悪くなったことがある人はわかると思いますが、めちゃくちゃしんどいです。
「もう何もしたくない、動きたくない」と痛感するし、何より「２度と食べ放題にいきたくない」とすら感じるでしょう。普通に人生をムダにしており、もったいないですよね。
③食べ過ぎやすくなり、太る
「食べ放題」はただでさえ食べ過ぎになりやすい。その上「お腹ペコペコ」で行ったら、もっと食べ過ぎる羽目になります。
痩せるには公式がありまして「消費カロリー＞摂取カロリー」が、なりたてばダイエットに成功できます。なので痩せたいなら、これを意識する必要があります。
そして「一日一食ダイエットが痩せる」と言われる原因は、１回の食事で「３食分の量は食べられない」からです。
一日一食なら、好きなものを好きなだけ食べていいというには完全に危険。栄養のあるものをたくさん食べるならまだいいけれど、大抵お菓子や甘いもの、ラーメン、丼ものなど栄養が圧倒的に偏りがち。
栄養が偏ると、一気に太りやすくなるので注意。それに大量の糖質ばかり食べていると、食欲が暴走します。絶対に、一日一食はできず、結局２食・３食と食べてしまうことに。
一日一食を成功させるにはコツがありまして、それはこちらで詳しく書いてるので気になった人は見てみてください↓
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【経験談】僕の一日一食食べ放題ダイエット
僕は「しゃぶしゃぶ屋」で、以下↓のようにやっていました。
食べている時間は最高の気分になれますが、食べ終わった後が地獄。「ああ気持ち悪い。食べなきゃよかった・・・」と後悔しない日はなかったです。とはいえ一日一食なので、なんとしても一度に２食分くらい食べてたと思います。
僕の「食べ放題」の一日一食ダイエットは、結局痩せませんでした。そして多くの人も「痩せるより、太る確率の方が高い」と思います。
一日一食はコスパいい？しっかりやれば痩せる？
とはいえ・・・
- 一日一食「食べ放題」ダイエットは、コスパがいい
- 一日一食なら食べ過ぎても、大した量じゃない
と感じている人も多いはず。確かに「３回分の食事が１回」に減るので、節約できるし料理の時間も減るのでコスパはいいです。
でもそれ以上に「大きな代償」を払っています。
シンプルに太りやすくなるし、健康にも悪くなる。中長期的なことまで考えると、医療費などで結局コスパは落ちると思います。
なので「太らない」と思って油断していると、頑張っているのに痩せないことになります。というより、むしろ太るリスクの方が高いくらい。
【結論】一日一食「食べ放題」ダイエットはやめよう
一日一食で食べ放題を選択するのはオススメしない。
「どうしてもやりたい」という人は、やればいいと思います。でも「やろうかな、やっぱりやめようかな」と迷ってるくらいなら、やめた方がいいです。生半可な覚悟では、間違いなく失敗します。
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そんなわけで今回は、ここまでです。
大丈夫、僕と一緒に頑張っていきましょう♪