- 痩せたいのに、痩せられない
- 食べたいけど、痩せるためにガマン
- 痩せたいのに食べてしまう
こんな想いに応えます。
さて先日、下記のツイートをしました↓
痩せたいと思えば思うほど太る原因。
コルチゾールというストレスホルモン分泌により、ドカ食いの原因になりがち。痩せるを目的にするのはダメ🙅♂️
・健康になる
・モテるため
など「今の自分よりよくなるため」と考えて取り組むと◎です🧐どうしても食べたい時は、太りにくいおやつがオススメ🍫— わっち@筋トレダイエット【累計100万PV】 (@ryo_sagawa) December 20, 2020
いつも「痩せようと思って頑張っても、結局いつも痩せられない・・・」そんな方、いませんか？あなたが「痩せたい」と思っても痩せられないのは、ある落とし穴にハマっているからです。
今回は、上記を徹底解説していきます。
【徹底対策】「もっと痩せたい」と思えば思うほど、むしろ太る！
さらに太るだけでなく、メンタルも病んでいくとの研究もあります。つまりダイエットを意識すればするほど、太るしメンタルも悪くなるのです。
なぜ？痩せたいのに太る理由【ダイエット意識で太る】
痩せたいと思えば思うほど、あなたにデメリットがたくさんあります。
痩せたいと思えば思うほど・・・
- 太る確率が2.5倍もアップする
- メンタルがやみやすくなる
- 病気の発症率が上がる
などなど。
デメリットが及ばす悪影響も大きいですね。実際の研究はこちら☟。
- 「コロンビア大学」の研究
- 150,000人の被験者を対象に調査
- 【結果】「痩せたいと思う人→太りがち」
「もっと体重を減らしたい・痩せたい」と思っている人ほど、メンタルに悪影響を及ぼし、太りやすいということが分かったのです。（特に女性が、この悪影響を受けやすい。）
しかしこの研究の面白いところは、そこではありません。それは「たとえ太っていても、自分の体型を受けられている人は、病気にかかりにくかった」ということです。
自分の体型を受け入れて、開き直っている方が、むしろ健康にもいいし、メンタル的にも良好な状態でいられるということ。
逆に自分の体型を、受け入れられていない「ちょっとだけ太った人」の方が・・・↓
- 病気の発症リスクが高まる
- 精神的にも病みやすい
自分の体型を受け入れられていないと、精神的にも健康的に悪い影響しかありません。
とはいえ急にやろうとしてもは難しいので、後半でその対策を解説します。
【1年後、太る人の特徴】自分は太っていると思い込む！
自分の体型にコンプレックスを持っていることが、よくない方向へ行く結果となってしまう。
いつも「痩せなきゃ」「もっと痩せたい」と、思っている人ほどむしろ太ってしまう。
以前の僕もそうでしたが、それだと毎日が大変です。それに、かなりのストレスがかかります。
結局、それが爆発してついつい食べ過ぎてしまう・・・。
それでは、いつになっても痩せられません。
それどころか自己否定して「自分はダメなんだ」と、ドンドン負のスパイラルに突入します。
2015年「テキサス大学」で、4000人を対象に研究したもの。
「自分、今ちょっと太っているな」と自己判断した人を、1年間追跡調査。
結論から言ってしまうと「自分ちょっと太っているなと思い込んでいる人ほど、1年後太っている確率が高い」ことが判明。太ってしまう理由は「太っている自分を否定」してしまい、ストレス過食などの悪影響がある。
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「自分の体形にコンプレックス」を感じる➤「2.5倍」も太りやすくなる！
2013年の「フロリダ州立大学」の4000人を対象にした研究。
結果「自分の体重や体型に、ネガティブなイメージがある傾向が強ければ強いほど4年後、肥満になる確率が2.5倍も高まった」のです。
自分の体型をネガティブに捉える人の方が、ポジティブに捉える人よりも2.5倍も太りやすい。
原因は明確には分かっていませんが、おそらくコルチゾール(ストレスホルモン）によるものだと結論づけています。
ストレスがより多くかかっている人の方が、ドカ食いしやすくなり、太りやすくなるのです。
本当に「ストレス」は、ダイエットの大敵です。
- ストレスホルモン(コルチゾール）は、食欲を増進させる
- ➤食べ物をついつい食べ過ぎてしまう効果あり
- ➤自分の体型を受けいれられない=肥満リスクが高まる！
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【欠点はあなたの強み】ネガティブを「個性」と考える！
「自分の体型を受け入れることの、何がいいの？」
「ただ単に、開き直るだけでは？」
と、疑問に感じた方もいるかもしれません。
でもメリットがたくさんあるのです。
自分の体型の欠点を受けられている人ほど、ポジティブな生活ができているということがわかっています。
でもそれだけではなく、自分の体型に関する欠点を受け入れられている人は、「困難に対する回復力も高い」ということがわかっています。
自分の体型の欠点を受け入れていると、仕事や人間関係で「困難に直面」しても、それを乗り越えていくことができるのです。
実際に人生に直面する困難をたやすく乗り越える事は難しいですが、自分の体型の欠点を受け入れるだけで、乗り越える力が高まるのです。
それって超オトクですし、なかなかおもしろいですよね。
なのであなたもまずは、自分の体型に関する欠点を受け入れるというところから始めてみるといいと思います。
とは言え、急にそんなこと言われても欠点を受けられないですよね。
誰だって、すぐに受け入れられていたら苦労しません。
そんな方は、下記のリンクで詳しく書いたので、後でササっと見ておくのがオススメです。
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【オススメ】ダイエットは「ついで」に達成する！【一石二鳥】
「痩せなきゃ」と思いながら生きていたら、毎日を思いっきり楽しめません。
とはいえ、自分の体を良くしたいから、痩せようと思う事は悪いことではありません。
重要なことは「痩せることを目的」にして、ダイエットをしてはいけないということ。
つまり、痩せることを目的にするのではなく、さらにその先をイメージしてダイエットをすることが大切です。
たとえば僕は、下記のように実践しています。
こんな感じ⏬！
- 健康的な生活を送りたい
- 異性にモテる人になりたい
- ある程度の筋肉をつけて、自分に自信を持ちたい
上記のような感じで、新しい何かに挑戦し、「結果的に痩せていく」を目指しましょう。
つまり一石二鳥を狙うのです。
そうして、ついでに痩せていく方が、何だかんだダイエットに成功します。（体験談）
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ダイエットを目的にするのではなく、「運動や健康的な食事をする習慣のチャレンジ」にしてしまいましょう。
痩せる以外の目的のために行動して、結果的に痩せるを目指すのです。
これが、僕があらゆる方法を試した中で、最強の考え方です。
痩せることを目的にしないしないから、いい習慣がずっと続き、リバウンドもありません。
それに毎日が、本当に輝きだします。
ぜひ、一度騙されたと思ってやってみてくださいね♪
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【最終手段】どうしても食べたい時は、チョコ！
- 「痩せたいのに、たべたい」
- 「痩せたいのに、お菓子食べちゃう」
高カカオチョコレートの効果↓
- 太りにくい
- アンチエイジング効果あり
- 便秘解消、美肌になる
- ストレス解消効果
簡単に紹介すると、上記の通り。詳しくは、こちら↓で書いてるので、気になった人はチェックしてください。
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