こんにちは、わっちです。
ダイエットは多くの人の悩みの一つ。
しかし、その結果が思うように得られない時、ありますよね。
夢見た理想の体型とのギャップ、日々の努力が報われないと感じる瞬間。
これらは「痩せない」という一言に込められた深い「怒りや悲しみ」を引き起こします。
その結果、自分をキライになってしまうことも。
この記事でわかること↓
- 何が「痩せない」の原因なのか
- 自己嫌悪はどこから来るのか
- その感情とどう向き合い、どう乗り越えるべきか
この記事を通して、心の内側に隠れた悩みに寄り添い、一緒に解決策を見つけ出していきます。
自分をもっと愛するための第一歩、ここから始めましょう。
痩せない原因と自己嫌悪を克服する方法
はじめに結論からいうと、痩せないことで自己嫌悪になってしまう理由は以下の３つです。
- 理想と現実のギャップ
- 周りのプレッシャー
大きな原因は上記２つかなと思っており、ここを改善できれば「自分を好きになってダイエットも成功」できます。
下記でみていきます↓
①理想と現実のギャップ
私たちは自分の頑張りを正確に評価したいと思っています。
しかし、期待していた痩せる速度や方法と現実が合わない時、そのギャップが失望やストレスを生みます。
ぶっちゃけ、ダイエットしている人は「目標設定を間違えているケース」が多いです。
実際に僕がやった方法で、効果があったのは下記の通り。
- リアルな目標を設定すること
- 小さな成功も喜ぶこと
- 小さな結果でも自分を褒めること
まずはとにかく上記３つをを意識してみてください。
最初は自分の体型と理想との違いに焦りや不安を感じると思いますが、少しづつコツコツやることであなたの理想に近づけます。
②周りのプレッシャー
インスタなどのSNS、テレべなどのメディアで「理想の体型」をよく見ることで、そのインフルエンサーに影響を受けてしまう。
そうして体重や外見に、プレッシャーを感じる。
でもそれは、あなたは一人ではありません。みんながそうです。
さらに周囲の評価や目線が気になることで、心のプレッシャーも増加する・・・。
このように、昔と違って、SNSのせいで「美しさ」を重視する社会になっており悪い面も増えています。
そんな時代だからこそ、意識すべきは下記です↓
- 人の価値は「外見」だけではないと認識する
- 多様性を受け入れる心の柔軟さを育てること
上記の通り。
外見を気にする文化の中、自分の体型にコンプレックスを持つ人は少なくありません。
確かに「痩せること」は一つのゴールかもしれません。
でもその過程での自分自身の気持ちや、感情のケアも大切です。
自己嫌悪を乗り越えて、健康的な自分を手に入れる方法
自分を嫌いになるまえに。
感情を和らげ、健康的な心と体を取り戻すためのステップを詳しく解説します。
心のケアは日常の中で
自分を否定する感情を減少させるためには、毎日の小さな習慣が鍵となります。
心の健康の重要性
心の健康は、身体の健康と同じくらい重要です。
ストレスやネガティブな感情は、心の疲れとして体にも影響を及ぼします。
リラックスする具体的な方法
- 深呼吸や瞑想・・1日数分からでOK。心をリセットする効果
- 趣味・・好きなことをする時間は、心のリフレッシュに
- 日記の習慣: 一日の終わりに、その日の良かったことを3つ思い出す
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「まあいっか」で心をラクにしよう
そもそも幸せの定義は一人一人異なります。
確かに「外見や体重」は社会の価値観に大きく影響される部分ですが、それが全てではありません。
自分の良い点、悪い点をすべて認識し、その全てを愛すること。
つまり自分を受け入れることも大切。
しんどいなと思ったら「まあいっか」といってみてください。
これが意外と効果的でして、僕もよくやっています。
人は習慣的にネガティブな思考に陥りがちです。
でも、これは変えることができます。
たとえば「まあいっか」の一言で。
ダイエットも賢く、効果的に
ぶっちゃけ、自己嫌悪の感情は突然には消えません。
でも上記のステップを実践することで、少しずつ乗り越える力を身につけることができます。
あなたにとって「無理なく続けられる」ことを選んで少しづつやってきましょう。
たとえば散歩や家出の軽い運動もオススメ。
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痩せないからといって、自己嫌悪の感情に振り回される必要はありません。
あなたの価値は、数字や外見によって決まるわけではないからです。
それに「ダイエットは習慣」です。
僕と一緒に頑張っていきましょう♪
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