こんにちは、365日外食人間のわっちです。
「痩せなきゃ」と自分を責めていませんか？
「太る＝甘え」と、多くの人は考えているかもしれません。
でもぶっちゃけ、それは正しくないんですよね。
この記事で、痩せられないのは単なる「甘え」ではないということを解説します。
「デブは甘え」ではないですよ。解決策も紹介します
結論からいうと、痩せられないことは甘えではありません。
つまり言葉を選ばずにいうと、デブは甘えのせいではないということです。
とはいえ、自分の力で痩せることも可能でして、痩せられないと悩んでいる人も安心して下さい。
以下で詳しくみていきます。
痩せられないことは単なる「甘え」ではない
体重を減らすことが難しい理由は多くあります。たとえば以下のような原因があります。
生物学的要因
遺伝: 体質や代謝速度は遺伝的要素に大きく影響されます。
ホルモン
体重に影響を与えるホルモンバランスも個人差があります。
心理的要因
- ストレス: ストレスは過食を引き起こすことがあります。
- 感情: 悲しみや喜びなどの感情が食欲に影響を与えることがあります。
環境的要因
- 食生活: 不健康な食事や食べ過ぎは体重増加の原因です。
- 運動不足: アクティブでない生活も体重に影響します。
上記の通りでして「痩せられない＝甘え」と簡単に決めつけられることではありません。
確かに太っている人は、自己管理能力が低いと言われることもありますよね。
確かに「食事や運動の自己管理は重要」ですが、それだけでは解決しないこともあります。
上記の通り「遺伝やホルモン」など、コントロールできない要因も多く存在するから。
ダイエットは意志力だけではない
ダイエットの成功は、単に意志力の強さだけでなく、心理的要素にも大きく依存します。
- 自己受容：自分自身を受け入れ、無理のない目標を立てることが重要です。
- ストレス管理：ストレスを適切に管理することで、無意識の食べ過ぎを防げます。
デブは甘えと言われる理由
自己責任の要素
健康的な食事や適度な運動は、個人の選択に大きく依存します。自己管理能力がないと、確かに太りやすくはなります。
習慣の力
- 太りやすくなる習慣は確かに存在していて、それを直さない限り痩せることは難しいです。
- そして習慣を変えるのは難しいですが、本人の努力で痩せる習慣を身につけることはできます。
上記理由が、デブは甘えと言われる所以ですね。
「デブは甘え」が間違っている理由
とはいえ、太ってしまう理由は上記以外にもあります。
そして、以下で紹介する理由が、デブは甘えと決め付けられない理由です。
生物学的な要因
遺伝やホルモン、代謝の違いなど、個人のコントロールを超えた要因が体重に影響します。
心理的・社会的要因
ストレスや文化的な背景、社会的な圧力など、個人の意志だけでは解決できない要素が存在します。
上記の通りダイエットは、単に「甘え」の問題ではないです。
体重を減らすこと、つまり痩せることは、ただ「がんばらないといけない」という問題だけではない。
体重にはいろいろな要因が関係していて、それぞれの人によって違うんですよね。よりくわしくいうと、下記の通りです。
体の特徴のちがい
人によって体の作りや代謝（体がエネルギーを使う速さ）が違う。これは遺伝とかで決まることもある。
心と社会の影響
ストレスが多かったり、周りの環境や文化が食べ物に影響を与えることもある。
日常の生活のちがい
何をどのくらい食べるか、運動するかしないか、よく眠れているかなど、毎日の生活が大事。
健康状態のちがい
病気だったり、使っている薬の影響で体重が増えることもある。
上記の通りで、痩せられないことを「甘え」と単純に決めつけるのは正しくないです。
みんな違う状況にいるから、自分に合ったやり方で健康を考えることが大切です。
「意志を必要としない」効果的なダイエット戦略
意志力に頼らないダイエットの成功には、習慣の形成が鍵となります。
- 小さな目標: 小さな成功を積み重ね、モチベーションを維持します。
- 食事記録: 食事の内容と量を記録し、食生活を意識します。
- ルーティンの確立: 健康的な食事と運動を日常の一部にします。
上記の通りでして、とにかく習慣化することが重要です。
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生活習慣を少し改善しよう
他にも長期的なダイエットには、生活習慣の改善が必要です。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスを考慮した食事を心がけます。
- 定期的な運動: 日常生活に運動を取り入れ、アクティブな生活を送ります。
- 十分な睡眠: 良質な睡眠は食欲をコントロールし、ストレスを軽減します。
ぶっちゃけ、自分は甘えのせいで太ってると感じる人の解決策
でもぶっちゃけ、自分は甘えのせいで太ってる・・・と感じる人のオススメな具体的な方法も紹介します。
具体的な目標設定
明確な短期目標を設定しましょう。
こうすることで継続しやすくなります。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信を持って次のステップへ進むことができます。
環境の整備
ダイエットを成功させるための環境を作りましょう。
家にある誘惑の多い食品を減らし、健康的なスナックを常備するなど「食環境を整える」ことが重要です。
また、運動しやすい環境を作るために、運動靴を見える場所に置く、運動の予定をカレンダーに記入するなど工夫しましょう。
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自己責任の意識づけ
自分の行動に責任を持つことは大切ですが、自己責任を意識しすぎて自分を責めすぎないようにしましょう。
失敗は誰にでも起こります。
大事なのは、失敗から学び、次に活かすことです。
自分を許し、前向きに進む姿勢を保ちましょう。自分に合った方法を見つけ、継続していくことが、健康的な体重減少への鍵です。
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デブは甘えではないし、そもそも太っていてもOKですよ
世の中には、「痩せられないのは甘え」という人がいます。
でも、あなたはその声を聞く必要はありません。
なぜなら、そもそも間違っているし、他人の言葉で決まるものではないからです。
あなたの体は、あなただけのものです。なので、太っていようが痩せていようとあなたの自由。
他人の基準に振り回されることなく、自分自身の健康と幸福を最優先に考えましょう。
あなたのペースで、あなたの方法で。痩せることは、他人との競争ではありません。
痩せられないことを「甘え」と決めつける前に、自分自身の体と心に耳を傾けてみましょう。あなたの体は、あなたに合ったやり方があります。
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