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【経験談】自信がない人にオススメ「筋トレ&ダイエット」改善術!

【経験談】自信がない人にオススメ「筋トレ&ダイエット」改善術!

わっち

自分に自信がある人は、魅力的に見えますよね。

以前の僕は「自分に自信がある人」が、羨ましいと思っていました。

 

特に、イケメンやカワイイ子。

だって、自然と自分に自信が持てますよね。

だからもっと自信がついて、モテていく。

 

でもあるとき、思いました。

あれ?それなら、自分も自信がつけばOKじゃね・・・?

 

そうして試行錯誤していく中で、わかったことがあります。

 

それが、こちら↓

  1. 自信は、誰でも後から身に付けられること
  2. 自信が身につくと、人生が変わること

 

今回は、自信のつけ方を深掘りしていきます。

自分に「自信」をつける6つの方法【克服する方法】

僕が普段から、やっている習慣がこちら↓です。

 

自分に自信をつける方法↓

  1. 毎日「0.01%」でも、前進し継続する
  2. 自分の「得意分野」を見つける
  3. 「自分を大切」にする
  4. 「他者に親切」な行動をする
  5. 「根拠のない自信」を持つ
  6. 「筋トレ&ダイエット」する

 

下記↓で詳しくみていきます。

毎日「0.01%」でも、前に進み続ける

先日、下記の投稿をしました↓

 

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こんにちは😁 今日は最近感じたことを、日記てきな感じで。笑 今日で僕はブログ1年11ヶ月、達成しましたー! はてなブログ(無料ブログ)時代も含めると、 なんとブログを2年、継続できました〜👏👏👏 こんなに続けられる、ハマるとは思わなかったな〜。 ほんとに、やってきた良かったことの1つになりました。 さて、 続けることのメリットは、数多く語られていますが、 僕が思う継続することの最大のメリットは、 「自己肯定感の創出」かな〜と、最近強く感じてます🤔 「続けること」で、それが小さな成果になる。 その「小さな成果」によって、自信が生まれる。 「自信」が積み上がると、それが自己肯定感になる。 「自己肯定感」が高まると、他の分野にも良い影響を与え始める。 このメリットが、ほんとにすごい。 理由はシンプルで、続ける人が少ないから。 10000人やりたい人がいたら、1000人行動に移す人がいる。 その中で、4-5人継続する人がいる。 ほとんどの人は、行動すら起こさないんですよね。 継続となると、更にグっと数が減ります。 行動できるだけで、優秀な人になれるんです。 世の中やって、継続したもん勝ちです。 とはいえ継続してると、必ず浮き沈みがあります。 調子の良いときはいいですが、悪いときにも、淡々と続けることが大切。 そして最重要は、常に「好きな人を見ること」です。 好きな人の発信を見て、自分も継続。 極論、他の情報は、見なくてもOK😁 ブログも、インスタも、 引き続き楽しみつつ続けていきます♪ #梅田蔦屋書店 #コーヒーのある暮らし #coffeepeople #coffeeislove #coffeephotography #coffeedaily #osakacafe #梅田カフェ #カフェ巡り#カフェスタグラム #休日の過ごし方 #カフェ活 #カフェ大好き#かふぇめぐり #かふぇすきな人とつながりたい #cafè #cafetime #大阪カフェ部 #梅田カフェ巡り #カフェ好きな人とつながりたい #コーヒー好きな人とつながりたい #コーヒー好きと繋がりたい #カフェオレ好き #スターバックス#すたーばっくす #starbucksjapan #スタバ好きな人と繋がりたい #スタバカスタム #スタバ好き #スタバ部

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継続は、力なりです。

詳しくは、後半で解説します。

自分の「好きな世界」を持つこと。

個人的に、かなり大切にしている部分です。

自分のやりたいことや好きなことは、大切にすること。

 

「趣味の世界」があれば、辛い時にそこで癒すことができます。

どんなに大変な時でも、心の支えがあれば乗り越えていけます。

できれば、複数あるとよりいいです。

 

僕で言えば、ブログ、音楽、漫画や映画鑑賞。

それに筋トレや、旅行、カフェ巡りや友達とお酒を飲むことなど。

 

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自分を大切にすること

自分を大切にできないと、自信は身につきません。

なぜなら「自己犠牲」だけでは、自分も苦しいし結局、周りも心配させてしまうからです。

 

まずは、自分自身を幸せにしてあげること。

とは言え「自分の幸せを最大化すること」に、抵抗がある方もいるかもしれません。

 

考えて欲しい。恩返しとは、何かを。

お世話になった人への「最大の恩返し」は、あなた自信が幸せになることです。

自分が幸せになることに集中して生きれば、その過程で大抵のことは解決します。

 

自分が幸せに成れば、お金も人もついてきます。

その時に初めて、自分以外の人に還元すればOKです。

 

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他者に親切な行動をする

自分を大切にできるようになったら、今度は周りの人に優しくなれたら◎

小さなことでも、なんでもOKです。

 

とにかく、そんな小さなことの積み重ねがたいせつです。

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【オススメ】「根拠のない自信」を持つ

初めから、自信がある人なんていません。

だからこそ、最初はハッタリでもいい

「自分は、なんだかんだやればできるんだ」と思うこと。

 

根拠のない自信でも、がんばっていけば少しずつ結果が出てきます。

すると「自分はできるんだ」「自分の力でも、人生を少しずつ変えていけるんだ」と、本当に思えるようになります。

 

それが積み重なり、結果として「根拠のある自信」として生まれ変わるのです。

僕は完全にこれです。

 

このブログもそう。

知識もないし、知り合いに経験者もいない。

 

センスもない。でもとりあえず、やってみた。

そうして、少しづつできることを増やし「今」があります。

【オススメ】筋トレ&ダイエットをする

とはいえ、根拠のない自信を持てないから悩んでる人も多いはず。

そんな人に、オススメなのが「ダイエット&筋トレ」です。

 

自分の見た目が良くなる効果は、想像している以上に大きい。

詳しくは、下記で詳しくみていきます↓

【マインド】失敗を恐れない「メンタル」の作り方【効果的】

ここで、あなたはなんのために「自信を持ちたい」と思ったのか考えてみて下さい。

おそらく根底には「やりたいことや夢に、挑戦したい」や「モテたい」といった感情があると思います。

 

失敗を恐れなくなるか、挑戦したいと思えるようになることが大事。

そうすれば、いろんなことに挑戦できる。

挑戦力を高めるには、2つの方法があります。

 

  1. 失敗しないように、準備を念入りにする
  2. 失敗しても「まあいいか」と考える

 

「実験思考」で、生きよう

僕は「すべては、実験」と考えています。

 

失敗しないようにするのではなく、失敗しても良いと思えるようにする。

「失敗を楽しめるメンタル」を、作ることはとても大事です。

 

失敗したら、凹んでもいい。

逆に「失敗しても、凹まない」や「全く気にならない」というのは、ちょっと問題です。

なぜなら、失敗しても学べない人になってしまうから。

 

失敗は、悪いことじゃない

そもそも「失敗自体」が、悪いことではありません。

そこから学んで、次に生かすことが大切です。

 

失敗するという事は、チャレンジをしているということ。

逆に失敗がない人は、チャレンジをしていない人ということ。

それでは、人生は変わらない。

 

成功するための方法は・・・↓

  1. とりあえず根拠がない自信持ち、挑戦する
  2. 失敗のしようのないやり方で戦う

の2つです。

根拠のない自信があり、前向きで大きなことにチャレンジすることに慣れているならどんどん挑戦すればOKです。

でも、そんな人ばかりじゃないはず。

 

それにに僕も、そういうタイプじゃありません。

みんなと同じように、もしくはそれ以上に慎重なタイプです。

 

これからの社会は、どうなる?

僕がなぜこんなにも、根拠のない自信が大事という話をしているのか。

それはこれからの時代は、先行き不透明感がますます強くなり根拠のあるものがほとんどなくなるからです。

 

昔の日本は銀行にお金置いておけば、高い金利がつきました。

高度経済成長で、日本はずっと成長していくから。

しかしこれからは、人口減少・少子高齢化。

これからの日本は、大きく成長することは難しい。

 

先行きがわからないからこそ、根拠のない自信を持って行動する。

そうして行動回数を増やすこと。

一発必中ではなく、100発一中を狙うこと。

 

「根拠のない自信」から「根拠のある自信」を作る

つまり「根拠のある圧倒的な自信」は、最初からあるわけがない。

根拠のない自信から始めて、少しづつ育てていく。

 

コツは「とにかく、行動」すること

まずは「下手な鉄砲も、数うちゃ当たる」で、行動しましょう。

その中の「たった1つ」でも、うまくいけばそれが根拠のある自信に成ります。

 

ぶっちゃけ、うまくいっている人は「たくさんチャレンジ」しています。

確かに「1点集中」することも大事です。

 

ただそこに全力をかけて駄目だった場合に、もう終わりでは人生、積んでしまいます。

 

  • 多くを、ちょっとやってみる。
  • その中で、うまくいったら全力でやる。
  • ダメだったら、軌道修正して違うことをやってみる。

 

どれが成功するかなんて、誰もわかりません。

なので一つ一つ、失敗するたびに凹んでるなんて時間がいくらあっても足りません。

 

やってみてダメなら、軌道修正でOK

失敗してもそこから学んで「はい、次いこ!」くらいのスタンスでやっていくことが大事です。

 

ではどうすれば挑戦し続けられる人になれるのか。

自己効力感を身に付けることです。

 

自己効力感は、考えること&筋トレで!

自己効力感を鍛えるには、

  1. 1人の時間を作ってきちんと考えること
  2. 筋トレ&ダイエットすること

 

これが結構大事です。

 

  • 自分は今日、どんなことをした?
  • 何を1番、頑張れた?
  • これから、どうしたい?

 

ということを振り返り、考えること。

 

実際に多くの人が、ただ毎日同じ作業を、繰り返しているだけ。

それでは自信はつきません。

 

筋トレで体を鍛えれば、すべて解決する!

個人的に1番オススメしたいのが「筋トレ」で、体を鍛えることです。

 

仕事や勉強よりも、筋トレは努力が明確に結果に出ます。

やればやるだけ、筋肉をつくしスタイルが良くなる。

 

「やればできるんだ」と、自己効力感が他の多くの物よりも圧倒的に結果としてわかりやすい。

そして見た目が良くなると、何事にも積極的になれるし、人生が楽しくなります。

これは僕が経験した、ガチの経験です。

 

「自分の体を、自分の狙った通りに変えることができた」という感覚。

その達成感が、他のチャレンジにも影響します。

 

自分の力で、自分の未来を変えることができる。

そんな感覚を身に付けることが、自己効力感upになる。

 

ちなみに科学的にも自信をつけるために1番簡単でわかりやすいのが肉体を変えることだと言われています。

人のせいにしている間はいつになっても変わりません。

自分の行動によって、未来が変わるという思考大切です。

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