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9割変わる【メンタル強化術】運動が精神に与えるメリット!

9割変わる【メンタル強化術】運動が精神に与えるメリット!

  • 「性格をもっと良くしたい」
  • 「自分の嫌いな性格を変えたい」
  • 「誰でもカンタンに性格を変える方法があったらなあ」

 

そんな思いに応えます。以前の僕はずっと「自分の性格を変えたい」と考えていました。そう、自分の性格がキライだったのです。少しづついろいろ試行錯誤する中で、そんな僕が「自分が望んだ性格に変えていけた方法」があります。

 

世間一般には「性格を変えること」は、難しいと考えられています。確かに、今日からすぐに変えることは出来ません。でも、少しづつ確実に変える方法はあります。

 

海外の研究で、誰でもお手軽に「性格」を大きく変えることができる「方法」が証明されていますこの方法を実践すれば、下記👇のような人に近づくことができます。

 

  1. コツコツやる能力を得られる
  2. もっと強調性のある人になれる
  3. 好奇心を持ち、新しい物事に挑戦できる人になれる
  4. ポジティブ思考になれる

 

断言します!

 

ここに書かれていることを続けてくれれば、上記の性格を手に入れることが出来ます。僕が実際にやって、その効果を実感しています。サクッと読んで、今日から人生をもっとHappyにしていきましょう♪

メンタルを鍛える効果バツグン!【運動の力】

メンタルを改善する方法。結論から言ってしまうと、それは運動をすることです。

 

「運動」が僕たち人間に、もたらすメリットはたくさんあります。たとえば「運動」がもたらすメリットの1つに「ストレス発散・解消効果」があります。科学的にも認められており、ストレス解消効果はかなり高めです。

 

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運動量が多ければ多くなるほど、人は圧倒的なメリットを得ることが出来ます。運動を習慣にしている人が手に入れるモノには、まだまだいいことがあり、下記のようなものもあります。

 

運動すると、高まるスキル👇


  • 協調性が高まる
  • コツコツやる能力を得る
  • 新しい物事に挑戦できるメンタル獲得
  • ポジティブな精神

 

「運動するだけで、そんなに変わる?」と感じた方もいるでしょう。なかには、「それお前だけだろ」と思った方もいるかもしれません。実際最初は、僕も全く同じことを思いました。でもこれ、運動すると本当になるんです。実際の研究結果を見てみましょう。

フランス「モンペリエ大学」の研究と論文


  • 約6000人のデータを使って研究・調査
  • 対象:1990年代に40~50歳代の男女
  • 毎日の運動量を記録し、20年後にその人たちの性格を研究

 

研究対象が「40歳~50歳である」というところがポイントです。大体この年齢になってくると、もう性格は変わらないと考えられていた年齢です。

 

つまり、この研究の目的は「ここ(50歳)まで来たら、もう性格は変わらないだろう。と考えられていた人たちに対して、運動することによってどのように性格が変わるのか?」を調査したものです。

 

長ったらしく、めんどくさい文章ですね。つまり、シンプルに言うと・・・


  • 40~50歳は、性格なかなか変わらなそう
  • そんな人たちが、運動を習慣にする
  • 性格はよくなるのか・・・?

 

ということです。研究の結果、普段の運動量が多くなればなるほど、性格がまるっきり変わっていた人が多かったということです。具体的に言えば、運動の習慣があると先ほど述べた「4つのいい性格」になった人が多かったということです。

 

結局、運動すればするほど性格的にも良くなるということが、この研究によって科学的に証明されたのです。性格が変わらなそうな40~50歳の人たちが変わったのです。多感な時期である僕たち若い世代は、もっと早くから性格面でいい影響が出るでしょう。

 

性格を良くしたいと悩んでいるならあれこれ考えたり、方法を調べているのではなく、今すぐ着替えて運動してみて下さい。きっと、あなたの思い描く性格により早く近づけるはずです。

運動の性格・心理に及ぼす影響のスゴさ

運動がもたらす、圧倒的な影響や効果がよく分かったと思います。とはいえ、運動が僕たち人間に与える影響やインパクトは、どのくらいの衝撃なのでしょうか。

 


  • 付き合う人間による性格の変化
  • 重い病気やトラウマによる性格の変化
  • 生死をさまよう経験

 

に匹敵するレベルで、人の性格が変わってしまうと研究で言及されています。

 

今まで、人の性格は「遺伝子や周りの環境で決まる」と考えられてきました。そしてそれも事実であり、人が手っ取り早く変わりたいなら、環境を変えろと多くの人が述べています。しかし運動は、これに匹敵するレベルということです。

 

スポーツ・運動をすることによって、性格を良い方向へ変えていける

いかに運動がスゴイか。ここまで読んだら、今すぐ運動をしたくなってきたという人もいるかもしれません。では、運動とひと口に言っても、具体的にはどのようなことをすればいいのでしょうか。

【簡単・誰でもできる】メンタルを強くする運動!

ここで気になってくるのが、「メンタルをより良くするには、どんな運動をどのくらいすればいいのか?」ということです。

 

結論から言うと、メンタルを強くするには、めちゃくちゃ大変なことなどはしなくていいんです。安心してください。何も特別なことなんか、全く必要ありません。今日から始められる運動でいいんです。たとえば、下記👇です。

 

  • 庭掃除
  • 早歩き
  • ランニング
  • 筋トレ

 

などなど。つまりこれを見ると、運動の負荷はあまり関係ないということが分かります。そう、こんな簡単なことでいいのです。とりあえず、毎日少しでも「体を動かす」ことを意識しましょう。他にもややハードルは上がりますが、以下のようなこともおすすめです。

 

  • スイミング
  • ヨガ
  • 山登り

 

1駅分余分に歩いてみたり、たまには散歩の距離を増やしてみるなど意識して運動の量を増やしてみましょう。そんな小さな積み重ねが、大きく変えることにつながります。とにかく良い性格を手に入れたいと思うならば、体を定期的に動かしていきましょう。きっと、素敵な未来につながります。

習慣化のテクニック!

でもやっぱり、なかなか続かないって人も居ますよね。そんな人も安心してください。習慣化は「意志のチカラ」で頑張ろうとするから大変だし、続かなくなってしまいます

 

大切なのは「習慣にするコツ」を知ることです。そのコツを知り、実践すれば間違いなく今までよりもいい習慣をつくりやすくなります。詳しくは下記👇の記事でcheckしてみてください♪

 

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