- 「不安や悩み」で、夜も眠れない
- いつも「悩み」が、消えなくて困ってる
- 悩みや不安がいっぱいで、毎日が楽しくない
こんな悩みを解決します。「悩みなんて、なくなればいいな〜」と思っている人、いませんか？？しかし残念ながら、人生に悩みはつきものです。
でもそんな僕たちの悩みの大半は、だいたい決まっています。悩みの大半が「過去を悩む後悔or先を考えすぎる不安」の2つに尽きるのではないでしょうか。
今回はそんな、人生の悩みや不安を吹き飛ばす効果的な方法を紹介します。サクッと読んで、人生をもっとhappyにしましょう♪
こんな人にオススメ！
- 後悔を減らしたい人
- 悩みや不安を取り除きたい人
- 毎日をもっと楽しく生きたい人
【不安の種を減らす】悩みや不安を解消する「効果的な対処法」！【カンタンな対策で効果アリ】
不安や悩みを今、対策する理由【悩み事が多いと起こる悲劇】
悩みや不安を放っておくと、想像以上にとんでもない悪影響を及ぼすって知っていましたか？恐ろしいことに悩みを放置したままでいると、あなたの人生をドンドン蝕んでいきます。自分では大したことないと感じる小さな悩みでも、チリも積もれば山となり、少しずつあなたのメンタルを脅かすでしょう。
そうしてあなたのメンタルを少しずつ削っていき、不安や悩みがドンドン増えてしまうのです。だからこそ、大切なことは「悩みや不安の対処法」を学ぶことです。
悩みに対して適切な対策を取らないと、ますます悪い方向へ進んでしまいます。そんな人生、イヤですよね。だからこそ今、悩みへの対処法を学び、今から対策を始めましょう。
またもう一つ、今から対策を知って行動する大きな理由があります。それは悩みへの対処法を若いうちに身に付けてしまえば、人生はイージーモードに突入するからです。悩みを減らす方法を知っていれば、それだけ幸せな部分も増えます。そんな人生の方が、きっと楽しいし最高ですよね。
後悔を減らす簡単なコツ！【悩み事があるとき必読！】
結論から言ってしまうと「後悔を減らすコツは、今に一生懸命になること」です。本当に、今に一生懸命になることさえできれば、だんだんと悩みや不安は消えていきます。それに「終わった過去」や「起きていない未来」は、いくら考えても仕方がありません。
- 過去を悩む「後悔」
- 未来を悩む「不安」
これらを遠ざけることが出来れば、悩みや不安の9割は無くなるといっても過言ではありません。後悔や不安を少しでも減らしたいなら、今に集中して生きることです。現実は目の前のことにしっかり取り組み少しづつ変えていく以外、変えられないからです。
【考え方が９割】気持ちの持ち方で、不安や悩みに強くなる！
そのためには、「気持ちの持ち方」から変えていきましょう。たとえば下記👇のようなくらいのスタンスで、物事を考えてみてください。
- 過去のことは、「もう終わってしまったことだから仕方がない」
- 未来のことは、「まだ起きていないのだから、今考えても仕方がない。」
こんな感じのスタンスでやっていきましょう。諦めに近いと言えるかもしれません。でもそれでいいのです。時は連続して流れています。けれども悩みや不安を遮断し、「今、自分に出来ることは何だろう？」と今に集中してみてください。
するとアイデアが1番溢れてくる「リラックス」した状態が作れて、少しずつ現実を良い方向へ変えていけるようになるのです。
- 今に集中出来ないと、パフォーマンスは落ちる
- 今に集中して、全力を尽くすことが大切！
- 今を生きることによって、人生をもっと豊かに出来る
人生は圧倒的なスピードで過ぎ去っていきます。なので毎日「新しい人生」として捉えて、過ごしていきましょう。
【アウトプットでスグ解決】悩みの9割は、紙に書けば解決する！
悩みや不安って、考え始めると止まらなくなってしまうことありますよね。そう、不安や悩みって考えだすときりがありません。それに、ますます止まらなくなります。そんなどうしようもない「悩みや不安」からパッと脱出する「とっておきの方法があります。
それが紙に書き出すことです。自分の頭であれこれ考えていても、不安や悩みは消えにくいです。でも不思議なことに人間は、実際に書き出すことによって、悩みや不安を可視化して冷静にその問題に向き合えるようになります。それによって問題解決のスピードが上がり、適切な行動が取れて、不安や悩みを考える時間が減らせるのです。
「不安や悩み」をスグ解決するための４つのステップ！
- 悩んでいることを詳しく書く
- 自分が今、出来ること（対策）を書き出
- どうするか決断する
- 今からその決断を、実行する
上記のたった４つのステップを踏むだけで、悩みや不安・モヤモヤをなくすことが出来るでしょう。その時のコツは、文字にして実際に書き出すということです。文字にすると、モヤモヤした不安や悩みもスッキリして、考えもクリアになります。「文字にする」という行動は、そんな魔力があるのです。
「文字にして書く」ことは、問題解決には効果バツグンなのです。
【暇があるから、人は悩む】忙しくすれば、悩みは消える！
あなたがもし、何かについて悩んでいて「何とかしたい」と考えているのなら、今すぐに「めちゃくちゃ忙しく」してみてください。今まで書いてきた方法やコツも効果アリですが、これはもっと効果アリです。下記👇で詳しくみていきます。
予定をドンドン詰め込もう！
悩みを心や頭から追い出すのは、難しいですよね。でも、カンタンに追い出せる方法があるのです。それが、忙しい状態にすることです。その時にちょっとしたコツがあります。それは、本気で忙しくすることです。「もう無理」と思えるほど、予定を詰め込んでみてください。
悩みや不安は、「考える暇」があるから生まれます。つまり、あれこれ考える時間があるから、不安になったり心配したりする原因になるので、考える時間（ヒマ）をなくしてしまえばいいのです。
僕も「不安や悩み」を感じたときには、実際になるべく忙しくするようにしています。というよりも、ヒマな時よりも忙しい時の方が、やる気や調子が良いことが多いです。
ヒマな時間って、ロクなこと考えてないですよね。確かに、たまにはボーっとする時間も大切です。けれども、不安や悩みに押しつぶされそうって時には、積極的に暇な時間はなくしていきましょう。ムダに悩んで落ち込むくらいなら、ほかのことにどんどんチャレンジしてみてください。
こんなこと、おすすめ！
- 趣味に打ち込んでみる
- 友達とスポーツをやってみる
- 散歩・筋トレ・水泳をしてみる
- 読書をして、物語に没頭する
- 映画を見て、違う世界に触れてみる
などなど。不安や悩みで押しつぶされそうなときは、どんどん予定を入れて気分転換しつつ、忙しくしてみてください。きっと、だんだんと見える世界が変わってくるはずです。
【小さなことに、こだわるな！】ちょっとしたことで、大事なもの失ってない？
「小さなことにこだわるには、人生は短すぎる。」
こんな言葉があります。今は人生１００年時代です。１００年というと、とても長いように感じるかもしれません。けれども僕たちがこれから生きられる時間は、わずか数十年に過ぎません。そう、僕たちが生きられる時間は、刻一刻と減っているのです。
そんな状況の中で、1年もすれば忘れてしまうような「小さな悩み」に、かけがえのない多くの時間をムダにするのって、もったいと思いませんか？つまり、小さなことにこだわるなということです。小さなことにこだわっていると、大事なものを見失ってしまいます。
小さな悩みから、１つひとつ確実に潰していきましょう。
【過去を悩むのはムダ！】１歩ずつ確実に歩き続けよう【今を生きる】
過去は変えられないのですから、それについて悩むのはムダです。過去について悩むくらいなら過去を反省して、今に活かすことを考えましょう。対策を考えだせたのなら、イヤなことはさっさと捨てる。それでOKです。
悩むくらいなら、さっさと行動を起こしましょう。次の一歩を踏み出すことで、過去の解釈は変えることができるからです。過去の事実は変えられませんが、捉え方は変えられます。
- 考える暇がなくなるほど、行動する
- 小さな挑戦の積み重ねが、未来を変える
- 過去の解釈は、変えられる
諦めないことも大切ですが、上手に諦めて手応えのあった場所に「一点突破」でエネルギーを集中した方が、悩みも不安も吹き飛ばせます。それについでに成功も手に入るでしょう。
【不安のデトックス】悩みは、吐き出すのが1番！
人は心の中に悩み事や不安を抱えていると辛くなります。でも、それを自分の外に吐き出すと、想像以上にスッキリしたという経験はありませんか？
そう、人は解決策が見えなくても、人にしゃべっているうちに「まあいいか」という気持ちになり、少しずつ心が整うのです。悩みを人に相談するって、実はとってもスゴイ効果を秘めているんです。でも下記👇のような時、ありませんか？
- 人に話すのは、なんか迷惑かも
- あんまり、人に話したくない
そんな悩み、誰しも１つや２つくらいありますよね。そんな人は、日記がオススメです。悩んだときは、文章として日記に書くと人に打ち明けたと同じくらいの効果が得られるからです。もっと詳しく知りたい方は、下記のリンク👇からcheckしてみてください♪
【日記を書いてよかった】脳と心にいい効果がたくさんある！メリットや書き方、方法を紹介！
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