- 「最近ストレスがやばい」
- 「お金がかからないストレス解消方法を知りたい」
- 「カンタンで、手軽にストレス発散したい」
そんな思いに応えます。ぶっちゃけ人生を生きていれば、ストレスは避けて通れません。つまり、ストレスを全く感じない人なんていないのです。でも、ストレスが全く無さそうな人っていますよね。そんな人達にはある共通点がありました。
結論から言ってしまうと、２つあります。それが下記です👇
- ストレスに強い思考を持っている
- ストレス発散がとても上手
今回の記事では、②の「上手なストレス発散方法」について詳しく解説していきます。
【対処法が9割】圧倒的ストレス発散方法！【シンプル・すぐできる！】
ちなみに、あなたにはどんなストレス解消法がありますか？
- カラオケをする
- 運動をする
- おいしいものを食べる
- 旅行に行く
- たっぷり寝る etc.
世の中にはたくさんの娯楽があります。つまり、人によってストレス解消方法は、違う場合もあるでしょう。でも多くの人に圧倒的な効果があって、最強にリフレッシュできる方法があるのです。結論から言ってしまうと、「運動×自然」です。
ストレス解消には大事なことが「3つ」ある
- お手軽で続けやすい
- ストレス発散方法が、複数ある
- すぐできる
下記で詳しくみていきましょう♪
手軽で続けやすい
「ストレスがたまった時に、そのストレスをすぐ解消できるか」が重要です。たとえば、ストレス解消方法が「旅行」だった場合、すぐには解消できません。旅行の日まで、ストレスを抱え続けなくてはなりません。それに「お金も時間」もかかるので、大変です。。。
ストレスレベルが限界まで行く前に、少しずつ減らしていけるような「手軽さ」が大切です。つまり、小さく少しづつ「ガス欠できる」くらい楽ちんなストレス発散方法があるといいです。
ここで注意してほしいことがあります。
それは、「興奮して、ストレス解消するもの」と「安心・リラックスして、ストレス解消できるもの」を分けて考える必要があります。たとえば・・・
- ギャンブル
- おいしいものの大食い
- ホストクラブやキャバクラで、大量のお金を使う
などなど。上記のようなものはストレス発散になりません。これらはストレス発散ではなく、アドレナリンという興奮物質に頼った悪いストレス発散方法です。ただ一時的に、興奮によってストレスを忘れているだけです。
ぶっちゃけ言ってしまえば、それは痛み止めを飲んでるようなと言えるでしょう。これらは一次的なものに過ぎず、後悔したり余計にストレスが溜まったりしてしまいます。そうではなく、根本的なストレス対処法が必要です。
たくさんのストレス解消法がある
「ストレス解消方法が、1つしかない」
なんて場合には、時と場合によってはストレスを発散できないときもあったりします。たとえば、スポーツが唯一のストレス解消法の人を考えてみましょう。そんな人が事故で骨折してしまい、運動できなくなってしまうと、どうでしょう。ストレスが溜まっても、解消できなくなってしまいます。
でもたくさん選択肢を持っていれば、それだけストレスを減らせるし「精神的なゆとりや余裕」にもつながります。こんな人👇なら、たとえ骨折しても大丈夫！
- 映画を見るのも好き
- 本も読む好き
- 猫や犬と戯れるのも好き
- 大自然の中で、ゆっくりするのが好き
- 仲間とスポーツをするのが好き
ストレス発散の選択肢が、豊富にある
たったこれだけで、人生は大きく変わります。たくさんストレス発散法があればあるほど、その時々に応じたストレス発散により、間違いなくその人の人生は豊かになるでしょう。
すぐに「ストレス発散」できるもの
ストレス発散しようと思って、すぐに取り掛かれることも大きなポイントです。そんな方法を今から紹介します。
僕はこの方法をやることによって、ストレスが大幅に減りました。まずストレスを受けても、それほど大きなダメージを受けることが減ったと感じます。そんな最強の方法を紹介します♪
【カンタン・コスパ最強】イライラ解消のコツ！
「グリーン・エクササイズ」が、最強のストレス解消方法である！
「ん？グリーネクササイズって何？？？」
って感じですよね。グリーン・エクササイズとは「自然の中で運動する」ことによって、ストレスを解消することです。ストレス対策法で、最も優秀と言われているのが「運動と自然に触れること」であり、グリーンエクササイズは多くの研究での効果が証明されています。
この2つは「ストレス解消法の２大看板」と言われるほど、大きな影響力と効果があります。そんな2つを組み合わせて行うので、本当に効果が高いです。本当にオススメです！
実際の研究をサクッと紹介♪
今日紹介するのは「エセックス大学」の研究になります。過去に行われたグリーンエクササイズに関する研究を、メタ分析して行われた、かなり信頼度の高い研究と言えるでしょう。
- 多様な年齢の男女、1250人を対象にした研究
- 森の中や緑のある公園で、運動する
1日たった5分だけ！【自然×運動】で、圧倒的ストレス発散！！！
「緑の中で運動をする」ことによって、メンタルにどのような影響を与えるかを研究した。その結果、1日たった5分間でも「自然の中で運動をする」と、ストレスが大幅に減るということがわかったのです。
1日たった5分でいいのです。公園に行けばすぐできるという手軽さもまた、いいですよね。自然によるリラックス効果も病みつきになります。
「近くに森や林なんてないよ・・・」
なんて方も大丈夫！自然とはいえ、街中にある木々や緑のある公園で十分！
実際にこの研究では「どれぐらいの森が必要か？」と研究していて、町や公園にある緑で十分効果があると結論づけられています。何も心配は不要です。その辺にある「公園や緑地化された皇居のような緑」で十分♪
運動の強度はカンケー無い！
緑の中で下記のような運動が、ストレス発散には効果があります。
- ウォーキング
- サイクリング
- ペットの散歩
などなど。ぶっちゃけストレス解消には、何でもオッケーです。つまり緑の中で体を動かしていれば、それだけでストレス解消につながるというコトです。恐ろしいほどカンタンでお手軽なストレス解消方法ですよね。（笑）
重要な事は「緑がある中で体を動かす」というコト！
それを「習慣にする」コト！
やっぱり続けないとあまり効果は長続きしません。毎日でななくてもいいから、週に2～3日は続けるようにしてみてください。たった5分だけでいいのです。
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