- 「やる気が1番出るコツは？」
- 「やる気の出し方って何？」
- 「やる気がある人・ない人の違いってあるの？」
この記事ではこんな疑問に応えます。やる気が自然と出て来るような、お手軽でシンプルなコツ・方法があります。
やる気がある人というのは、何も能力が高い人なのではありません。
このコツを知って使いこなしているだけです！
この記事はこんな方にオススメ↓
- 「やる気が出ない・・・」
- 「やる気さえあれば・・・」
- 「やる気が起きない・・・」
- 「やる気スイッチを探してる」
僕も以前は全くと言っていいほどやる気のない人生でした。しかしこのコツを知って実践するうちに、人生が大きく変わりました。
たとえば・・・↓
- TOEICスコア 835点取得
- 「東北大学」合格
- ブログ6か月継続
などなど。やる気がある毎日になるだけで、一気に「人生はイージーモード」になります。
逆にやる気を使いこなせなければ、「人生は超・ハードモード」に。
1番やる気アップに効果的な方法！
やる気の出し方には、コツがある
結論から言ってしまうと、やる気の出し方にはコツがあります。そのコツとはめちゃくちゃシンプルで、このコツ次第で「やる気がある人orやる気がない人」に別れるといっても過言ではありません。
そのコツとは、「成長している実感を得られること」です。
人が1番やる気が出るようになるのは、「前に進んでいる感覚を得られること」です。自分は成長している・前進しているという感覚が、僕たちのモチベーションを大きく左右しています。僕たちが、やる気が出るか・出ないかの差は、この目標の立て方とコツにあります。
やる気が1番出る目標の立て方は、「1日単位」で設定する
やる気アップには「ものすごく小さな成長」が1番効果があります。
そんなことが「ハーバード大学」の研究によって証明されています。
ハーバードの研究によれば、以下の２つがやる気にはとても大切とのこと。
- 自分にとって意味がある仕事や作業
- 自分が成長している感覚
この2つのことを得られれば、自然とやる気が出るようになるんです。
そう言われてみれば、「確かに」と思いませんか？この自分が成長しているという実感は、あなたのやる気やモチベーションにはめちゃくちゃ重要なんです。中でも特に大事なのは、前に進んでいる感覚です。
努力しても努力しても、全然成果が出てこない。成長している実感がないなんて、誰でもやる気が出なくなるのは当たり前でしょう。少しでも成長している実感があれば、僕たちはより頑張ろうと思えるのです。
だからこそ、１日単位で目標を決めて、それを達成することをしてみてください。
これは、スポーツや勉強でも何でもそうです。大きな目標では自分の成長を実感することは難しい。
そこで日々の小さな目標を決めて、コツコツ努力していくこと。
たとえば僕の場合は、こんな感じです↓
- 英単語１００コ暗記
- 長文３つ読む
- ブログ毎日１記事
こうすることで、自信もつきますし何よりやる気が出てきます。今日、何をやるか明確になれば、行動を起こしやすいし達成することも容易です。そして達成すれば、達成感や満足感も得られ「１石３鳥」くらいあります。ぜひやってみてください。
工夫はやる気アップに効果的！
工夫はやる気アップに欠かせない存在です。僕もこのブログは毎日更新していますが、最初は全然アクセスがありませんでした。当然読者からの反応は全くなく、やる気が下がっていた時期がありました。
そんな時に「工夫して行動した」ことによって、この壁を乗り越えられたのです。具体的には、こんなことを考えて工夫しました。
- 「では、どう改善していくか」
- 「どこをどう伸ばしていくか」
- 「何をすればもっと良くなっていくか」
たったこれだけの「工夫をすること」によって、やる気は上がるし小さな成果も生まれるようになります。
そしてその成果や成長しているという実感が、ますますやる気を生みます。
逆に工夫してやってみたけど、失敗したこともあります。けれども逆に「これはうまくいかなかったなあ。じゃあ違う方法を試してみよう」と分かることによってさらに成長・前進できる。
- 失敗したら学習し改善する
- 成功したら、成長できる
- ますますやる気アップ！
こんなふうに前に進んでいる感覚が、やる気アップすることに繋がります。
とは言え、自分が成長しているという感覚を得るのは難しい。
そこでオススメしたいのが「小さな成功体験を積むこと」です。
小さな成功体験・勝利が、やる気の最高のスパイス
確かに「大きな成功や目標」に向かって進むこともとても大切。
けれども毎日毎日「小さな目標や成功」に向かってコツコツ取り組む。
そんなことの方が、100倍大切です。
やる気アップには、毎日の成長を噛み締められるような、小さな成長を積み重ねていった方が、実は効果バツグン。そして結局、やる気が出るから大きな成果や目標につながるのです。
僕たちはなぜか、「やる気やモチベーションは大きなことを達成しないと上がらない」と考えがち。けれども実際はそんなことはなくて、とっても小さな成長を感じられれば、僕たちのやる気をアップさせることはできます。
そこで僕がオススメしたいのが、日記を書くこと。
自分がやったことを、記録として積み上げていくのです。「小さな成長」を実感できるから、やる気がアップします。
「毎日忙しすぎて、書いてる時間ない」 「日記を書くといいって聞くけど、めんどくさい」 「そもそも日記って書いてなんかいいことあるの？」 「日記を書きたい」と思っても、やっぱり毎日、日記書くの[…]
日々の小さな「挫折や失敗」してない？
逆に言えば、小さな失敗や挫折の積み重ねが、あなたのやる気や行動を奪っていきます。最初からやる気がありすぎて、目標を高く設定してしまい、結局目標達成できず「自分はダメだ」という経験はありませんか？また、「今日くらいいっか」なんてことも危険です。
そんな日々の「小さな挫折や失敗」が、ドンドンあなたの行動力ややる気を奪ってしまうのです。なのでそれを防ぐには、最初はバカみたいに目標は小さくして下さい。目標はムリせず何とか達成できるくらいでいいでしょう。
こうすると小さな成功体験を積むことができるので、長期的に見ると大きな目標達成できるようになります。小さな勝利はやる気を大きくアップさせる。これを使って毎日コツコツと、小さな目標達成していくことを考えてみてください。
☟こんなものは「全部ダメ」☟
- 「大きな目標」
- 「あまりにも無謀な予定」
- 「達成困難なスケジュール」
小さい目標が、最強である
小さい成功をたくさん積んでいった方が、大きな目標にたどり着けるということは分かったと思います。
- 初めてブログで1円稼げた
- 初めてカラオケで平均を超えた
- 初めて異性と付き合えた
こんな小さな最初の1歩って、とっても嬉しいですよね。そう僕たちにとって小さな1歩というのは、とってもやる気アップになるんです。
「記録」はやる気を加速させる！
「やる気をさらに高めたい」という向上心がある方には、とっておきの方法があります。それは小さな事でもいいから、自分が前に進んだという成長を記録につけてみることです。無理なくこなしていけるような、小さな成長をコツコツ出来るように記録をつけるんです。
1日10分〜20分でもいいので、自分のためになることや本当にやりたいことに時間を使っていましょう。そして小さな成長を積み重ねていくのです。さらにそれを記録してみる・すると不思議なことに続けたいと思うようになります。
本当にちょっとでいいんです。たとえば、
- 毎日、ブログを100文字書く
- 毎日、10ページ読書する
- 「一品」だけ自炊してみる
- 資格試験の勉強を、10ページだけする
- 筋トレを10回だけやる
本当にこんな、小さなことでいいんです。1ヶ月もやれば、大きく成長しています。そして毎日の努力を記録につけてみて下さい。これでだいぶやる気がアップするのです。
「そんなバカな」と感じたあなたも、1度騙されたと思ってやってみてください。
- 「あれ？何だかんだやりたくなっちゃう」
- 「ここまでやってきたし、今さらやめられない」
- 「もっとたくさん記録つけたい」
こんな感じになってきます。僕は勉強で記録をつけて、こんな感じになりました。そしてこの状態になれたら、勝ちです。あとは自然と継続していけば、周りは脱落していき、いつのまにか大きや夢や成功を手にしているでしょう。
毎日を全力で楽しんで、人生を謳歌していきましょう♪
すぐにやる気を出したい やる気スイッチが欲しい 手軽にリフレッシュし、やる気を回復させたい そんな想いに応えます。さて、先日下記のツイートをしました↓やる気に振り回されていると、[…]
✔こんな記事もおすすめです(^^♪