- 休みがあっても、仕事のストレスが抜けない
- 明日から、仕事とかだるい
- 仕事の疲れが、全然取れない
金曜日の午後になると気分が上がってくるけれども、日曜日の夜になると「明日から仕事やだな〜」というストレスでメンタルがやられる。以前の僕は、完全にそんな人間でした。けれども「あるコツ」を実践するようになってから、それが一切消えました。
仕事のストレスが、消えない「原因」とは・・・
これが起こる「原因」は簡単です。体の疲れは取れているけれどもストレスが取れていないから。結果として、気分の低下・集中力ややる気の落ち込みにつながるのです。
休日を最高の気分で過ごして、「よし明日から仕事がんばるぞ！」といった感じで月曜日の朝を迎えたいですよね。そんな気持ちになるには、どうすればいいのか・・・？そんな方法やコツを、分かりやすくシンプルに書きました♪
あなたの仕事のストレス、完全に解消させます！
こんな人にオススメ！
- 仕事のストレスがヤバい人
- 仕事のストレスで、もう限界という人
- 仕事関連の人間関係で悩んでいる人
- 仕事の「ストレスを効果的に解消」したい人
【超・効果的】仕事のイライラ解消方法！【人間関係の悩みも解決！】
僕たちがストレスを発散する方法には、下記👇のような方法があるでしょう。
- 森林浴
- リラックス
- のんびりする
- 友達と遊ぶ
- 仲間とスポーツをする
確かにこれらも効果的です。けれども「もっといい方法」があります。結論から言ってしまうと、僕たちが「仕事のストレスを1番効果的に発散」できる方法は「新しいことを学ぶこと」です。
仕事のストレス解消に、1番効果的な方法は「新しい経験」をすること！
実は「新しいことを学ぶ」ということが、仕事のストレス発散にめちゃくちゃ効果があるということが分かったのです。意外と感じた方も多いかもしれません。でもこのやり方、国内外の多く大学の研究で証明された「本物のストレス発散方法」なのです！
僕も日々新しいことを学び続けるようになってから、本当に仕事のストレスが以前よりも大幅に減ったと痛感しています。実際に、仕事や予定がたくさん入ってしまって「新しいことが学べない」と、すごいストレスを感じます。
つまり「新しいことを学ぶこと」が、僕たちのストレス発散を促進してくれていたということに他ならないのです。そう、新しいことを学び続けていくことが、ストレスを感じにくい「良いメンタル」を築くことにつながるのです。
実際の研究👇をサクッと紹介！
ここで実際の研究をさらっと紹介しておきます。「200人のサラリーマン」を対象にした実験です。その対象者を「2つのグループ」に分け調査した。
- 普通のリラックス方法を実践してもらうグループ
- 仕事に関する「新しいことを学んだ」グループ
【大学の研究で証明】新しいことに触れることの重要性！
研究結果から分かったことは、「新しいことを学んだグループ」の方がストレスに強くなったということです。また、自分の仕事に関する知識やスキルを高める方法を学んだり、読書をして教養を高めるなんてことが想像以上に仕事のストレスを軽減してくれるということもわかりました。
新しいことを学ぶと・・・
- ストレスに強くなる
- 仕事のストレスを軽減してくれる
仕事のストレスを減らす効果的な方法
- 自分の仕事に関することを学ぶ
- 仕事のスキルを高める
- 読書をして、教養を高める
なんてことをした方が、ストレス解消になるのです。つまり自分の可能性を広げるような知識を学んだり、スキルを高めていくことがいい。また新しい仕事のやり方を工夫するなんてことも効果ありです！
【効果バツグン】仕事のストレスの原因の「根本的な解決」になる！
いままで「数多くのストレス発散方法」を僕のブログ記事で紹介してきましたが、仕事上のストレス解消に関しては「新しいことを学ぶ」ということが1番効果ありです。でもどうしてほかの方法よりも効果があるのでしょうか・・・？
この理由は明確で「根本的な解決になるから」です。仕事上のストレスと言えば、
- 仕事で成果が出せていない
- 思うような年収を得られていない
- 上司や同僚とうまくいかない
などのような悩みやストレスによって、もたらされることが大半でしょう。自分が新しいことを学んで自分のスキルや経験がupすれば、これらの悩みや問題「全て」にアプローチできるから効果があるのです。結局、今までよりも仕事ができるようになり、成果が出せるようになれば仕事上のストレスは大幅に軽減するのです。
他の方法では「一時的に現実逃避」することによりストレスは、一時的に下がります。しかし仕事のストレスの原因を対処できていないので、効果の持続時間が短いのです。仕事関連の悩みを元から断ちたいのであれば、仕事に関する新しいことにチャレンジすることが大切です。
【プラスα】新しいことを学ぶことによる「３つ」の効果！
新しいことを学ぶことによって、さらに３つの効果を得ることが出来ます。それが下記の👇の３つです。
- 自己効力感（やればできる）がupする
- 自信があるから、行動力がupする
- 行動により、「人生の質と満足度」が上がる！
1つ目は「新しい情報や経験を手に入れることで、自信が手に入る」からです。自分の能力やスキルを高めていけば、「自分だってやればできるんだ」というある種の自信につながります。そんな小さな自信の積み重ねこそ、重要です。
その自信をもとに実際に行動を起こしていくから、結果が出てくるのです。行動しているから、人生は少しずつ変わっていきます。そうして人生の質と満足度も、上がっていくのです。
また「自分は成長している」という、実感が得られるのも大きいですね。「成長している実感」は、私たち人間にとって大きなやる気やモチベーションアップにつながります。なので、どんどん新しいことにチャレンジしていきましょう♪
【最高の休日の過ごし方】仕事で大きな成果に繋がる、休みの日の使い方！
この記事のまとめとして、効果的な休日の過ごし方を紹介します。国内外の大学で「最も効率の良い休日の過ごし方」について数多く研究されています。その結果、1番いい休日の過ごし方こそが「何か新しいことにチャレンジする」ということ。
新しいことにチャレンジする休日の方が満足度が高まり、人生の質も向上します。
- 今まで行ったことないところに行ってみる
- 食べたことないお店に出かける
- 新しいスポーツに挑戦してみる
なんてことをぜひやってみてください。人生の質が圧倒的に向上します。この記事に書かれたことを実践して、人生の満足度と質を圧倒的に上げていきましょう♪
とはいえ、ほかの方法が全く効果がないというわけではもちろんありません。大切なことは、たくさんのストレス解消方法を知って使いこなせることです。そこで、おすすめの記事を下記に少しだけ、紹介しておきます。
こちらの記事もおすすめ！